1

Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования "Спортивная школа №1"
Усть-Кутского муниципального образования

Г
ТГ
4 ПП ПИИТА Г
¥
¥ НЛП

^иии>1111М

ЖW i u u u n

п Й п т А П П 'Г А Ш

1 ТЛП

U U J J M J U U U 1 С ч1Ш 1Ш Л

программа спортивной подготовки
по виду спорта «Пауэрлифтинг»
(этап начальной подготовки,
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации),
совершенствование спортивного мастерства)

2023 г.

2

I. Общие положения
1.
Пополнительная образовательная ггоогоамма спортивной подготовки по виду
спорта «Пауэрлифтинг» (далее - Программа) предназначена для организации спортивной
подготовки по виду спорта «пауэрлифтинг» в Муниципальном бюджетном учреждении
дополнительного образования «Спортивная школа № 1» Усть-Кутского муниципального
образования (далее- Учреждение).
Спортивная подготовка по Программе осуществляется на этапах:
- начальной подготовки;
- учебно-тренировочном (этапе спортивной специализации);
- совершенствование спортивного мастерства.
2.
Целями Программы являются:
обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «пауэрлифтинг», утвержденным приказом Минспорта России от 15.11.2022 № 987
(далее - ФССП);
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего,
круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание
обучающихся;
совершенствование
спортивного
мастерства
посредством
организации
систематического участия обучающихся в спортивных мероприятиях, включая спортивные
оллапттт>лттттп,«
VUpCDnUDUniiA,
подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.

II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
3.
Споки
подготовки и возоастные
границы
лип.
1
iпеализании этапов споптивной
х
х
х
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной подготовки.

Этапы спортивной
подготовки

Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
4.

Объем Программы

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

2-3

1П
X V/

kj

4-5

12

6-12

Не птяничиияртся
_± ------- - - --

16

3

Наполняемость
(человек)

S.1х ь
и

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-

Этап
начальной
подготовки

ЯШИНЫМ
норматив

'т а т т т т А п л т т т т т
I p W U U p U O U ‘i l l u m

e

iU ii

(этап спортивной
специализации)
Свыше
До трех
трех
лет
лет

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

До года

Свыше
года

Количество часов
в неделю

4,5-6

6-8

10-14

14-18

20-24

Общее
количество
часов в год

234-312

312-416

520-728

728-936

1040-1248

5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы:
5.1. учебно-тренировочные занятия- групповые, индивидуальные, смешанные и иные;
5.2. учебно-тренировочные мероприятия;

Виды учебно­
тренировочных
мероприятий

№
п/п

Предельная продолжительность унебко-тренировонкых
мероприятий
по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно­
тренировочных мероприятий и обратно)
Учебно­
Этап начальной тренировочный этап Этап совершенствования
подготовки
(этап спортивной
спортивного мастерства
специализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
•г

1.1.

1.2.

1.3.

1.4.

» т й т т А _ гт л т т т т л л ш г т т т т о
iv w ijw
iiim v

мероприятия
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
спортивным

-

-

21

-

14

18

-

14

18

-

14

14

4
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
j ЧСиКО-1р^пИриьОЧКЫС
мероприятия по общей и
(или)специальной
физической подготовке
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
Учебно-тренировочные
мероприятия
в каникулярный период
Просмотровые
учебно-тренировочные
мероприятия

2.1.

2.2.

2.3.

2.4.

2.5.

14

18

-

-

До 10 суток

-

-

До 3 суток, но не более 2
раз в год

До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий в
ГОД

-

До 60 суток

-

5.3. Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «пауэрлифтинг»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных
и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий, и спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях.

Виды и объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований

Контрольные

(

^т^лпттигтА
ч
У
1
U
U
рV
/ iiiO
iV

Основные

Этап начальной
подготовки

До года

Свыше
года

1
-

1
-

У чебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

Этап
совершенствование
спортивного
мастерства

До трех лет

Свыше трех
лет

2
1

2
2

1
2

1

2

2

5.4.
Иные виды (формы) обучения - самостоятельная подготовка, инструкторская
практика, судейская практика, интегральная подготовка, физкультурные мероприятия в форме
СПППТИТШ
ЫУ-----ЗСТЯгЬрТ
rnnnTMRHKIY
ПП!)ЧПНИИ1[!
----£----------1 ~~7 ---1--------------Г
--------

5
6.
Годовой учебно-тренировочный план
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности
учебно-тренировочного процесса, а также порядок и сроки формирования учебно­
тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается
на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в Учреждении, должен вестись в соответствии с
головым учебно-тпенипоиочным планом (включая пепиол самостоятельной полготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебно­
тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки, ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом Учреждения.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в
часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и
судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а
также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
'

'

±

«<

X

Л

V

'

‘

Годовой учебно-тренировочный план

Rttттгл Г‘п гтгГ1дттдг*тт
№
подготовки и иные
п/п
мероприятия
* ДИ1

1.

2.

3.

4.

ад* V А1vy

4 XA

JLА

ЛА

Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)

Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап начальной
тренировочный этап
Этап
(этап спортивной
подготовки
совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
До трех
Свыше
Свыше
До года
года
лет
трех лет
46-55

41-50

25-40

20-25

15-20

25-30

30-35

35-40

38-47

40-50

-

-

5-7

5-15

5-20

10-20

10-20

10-15

10-15

5-15

6

5.

6.

7.

Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологкчсскис,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)

1-2

1-2

2-5

2-5

4-5

-

-

2-3

3-4

4-5

1-3

1-3

2-4

2-4

4-6

7. Календапньтй план воспитательной паботы
А

№
п/п
1.
1.1.

1.2.

Направление
работы

А

Сроки проведения

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях
Судейская
различного
уровня, в рамках которых
практика
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
- воспитание внутренней установки на
строгое и неукоснительное соблюдение
правил вида спорта
Инструкторская Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
практика
- освоение навыков организации и проведения
О Т Т ( з (л Т Т Г » _ Т 'Г » О Т Г Т 1 Г > Г \Г )Г \Т Т Т Т Т T V ' Ш Т Т П Т ' И П
J A V U IA U
1 p V T i » i p * O T * C ' АААААА^Ъ O U A A / 1 i l i i i

Г> Т Л О Т Т О Л ' Г Л О
А> i V U A V V A i i V

помощника тренера-преподавателя,
инструктора;
- составление конспекта учебно­
тренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей:
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической

В течение года

В течение года

7

2.
2.1.

Организация и
проведение
мероприятий,
направленных на
формирование
здорового образа
жизни

2.2. Здоровьесберегаю
щее воспитание в
системе учебно­
тренировочных
занятий

2.3.

Режим питания и
отдыха

В течение года

В течение года

В течение года

ГГп'ГЧ^Т1ГЧ'ПТГТГЛЛТ1*Г»Л П Л Л Г Т Т Т 'Г П Т Т П Л
A

w» .

3.1.

работе;
Здоровьесберегающая деятельность
Проведение бесед с обучающимися и
специальных акций (дней здоровья и др.),
предусматривающих:
- формирование ответственного отношения к
своему здоровью и установки на здоровый
образ жизни (здоровое питание, соблюдение
гигиенических правил, сбалансированный
рСЖйМ ЗаНЯТКК И ОТДЫХсц рСГуЛЯрКаЯ
физическая активность);
- осознание последствий и неприятие вредных
привычек (употребление алкоголя,
наркотиков, курение) и иных форм вреда для
физического и психического здоровья;
Обеспечение направленности учебно­
тренировочных занятий на:
- формирование гигиенических навыков,
связанных с двигательной активностью и
занятием избранным спортом;
- обеспечение соблюдения режима дня,
закаливание организма;
- знание и соблюдение основ спортивного
питания;
- формирование знаний и навыков, связанных
с соблюдением требования техники
безопасности при занятиях избранным
спортом;
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
Ittipnu miWVftUW DUViiniantiW
Включение в содержание теоретической
подготовки вопросов патриотического
воспитания (формирование качеств юного
спортсмена - гражданина своей страны,
чувства ответственности перед Родиной,
гордости за свой край, свою Родину,
воспитание уважения к государственным
символам (герб, флаг, гимн), готовности к
служению Отечеству, его защите на примере
роли, традиций и развития вида спорта в
современном обществе, легендарных

Теоретическая
подготовка

В течение года

8
спортсменов в Российской Федерации, в
регионе)
Практическая Участие в:
3.2.
- физкультурных и спортивно-массовых
подготовка
мероприятиях, спортивных соревнованиях,в
(участие в
физкультурных том числе в парадах, церемониях открытия
мероприятиях и (закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
спортивных
соревнованиях и - тематических физкультурно-спортивных
П
МППТТТТПТ'ПЧГ чдрх
ЛМГ>П
ТТТ1Г*ТГvivi.m
Л»ГГ>Y Т
'ГЧ»в П
ПЛГГЛ
iiptxj/j,iixiiva/v,
arxnjj
о>Т
xvxivx
nnvac
ИНЫХ
мероприятиях) учреждением;
- Организация церемоний открытия и
закрытия физкультурных и спортивных
мероприятий (подъем государственного
гЬттягя
госуляпстиенного
гимня
Т - - —
■
>исполнение
-•
Т•
■ >
проведение спортивного парада, вручение
наград и наградной атрибутики и т.д.)
- Использование атрибутики, эмблемы
физкультурных мероприятий и спортивных
соревнований
Через систему учебно-тренировочных
Формирование
3.3.
занятий.
чувства гордости
за достижения
нашей страны в
мировом и
отечественном
спорте
Формирование Через систему учебно-тренировочных занятий
уважения к
российским
спортсменам героям спорта
Развитие творческого мышления
4.
Практическая Семинары, мастер-классы, показательные
4.1.
выступления для обучающихся,
подготовка
(формирование направленные на:
умений и навыков, - формирование умений и навыков,
способствующих способствующих достижению спортивных
результатов;
достижению
- развитие навыков юных спортсменов и их
спортивных
*глгттоттттт»
т» Дч/ч«1 г»т*»лг>оттит/\ тлгттт ггтт«тт
рСЗуЛЬТаТСВ)
ivivx
1 j'ljoau.i'ij'i iv vpхэрi v i рхэoaii xiivi ivj jijji jp o i

По плану
проведения
физкультурных
мероприятий и
спортивных
соревнований

TV

J

-

В течение года

В течение года

В течение года

спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
оттоптоменст
----г -----------■
>
-*------------------------------------------------------ ___________________

_____

№
п/п
1.
1.1

1-1

Сроки проведения

Мероприятия
Профориентационная деятельность
Осуществление
пгккЬопиентян
•>
X XX
'ионной деятельности
систему учебно-тренировочных занятий

чепез
х

в течение года

9
Посещение объектов спорта, физкультурных и спортивных
мероприятий, в том числе спортивных соревнований
Организация встреч с известными спортсменами
1.3
Здоровьесберегающая деятельность
2.
Проведение бесед с обучающимися, направленных на:
2.1
2.1.1 формирование ответственного отношения к своему здоровью и
установки на здоровый образ жизни (здоровое питание,
соблюдение гигиенических правил, сбалансированный режим
занятий и отдыха, регулярная физическая активность)
Л
1
л
Z . i .z
осознание последствий и неприятие вредных привычек
(употребление алкоголя, наркотиков, курение) и иных форм
вреда для физического и психического здоровья
2.1.3 формирование способности адаптироваться к стрессовым
ситуациям, умения управлять собственным эмоциональным
/~*U
Г\/~
»г1г*UAntlW
Г\ГТTTTIQ1mЯ
W
W
Здоровьесберегающее
воспитание
в системе
учебно­
2.2.
тренировочных занятий
гигиенических
навыков,
связанных
с
2.2.1 формирование
двигательной активностью и занятием избранным спортом
прмгш
ппгаитли^а
WVViiV .».%
k->«
VilUiiH/Г
VП
* тшо
A A^ ’эаючлтмпашяр
HiUWilHV V^/l
UlllWiUU
2.2.2 AlipnnpupimA
2.2.3 знание и соблюдение основ спортивного питания
2.2.4 формирование знаний и навыков, связанных с соблюдением
требования техники безопасности при занятиях гиревым
спортом
П
я т п и п т и н р г к 'п р й п г п и т я н и р
3,
Проведение физкультурных и спортивных мероприятий,
3.1.
посвященных дням воинской славы и памятным датам России
3.1.1 23 февраля - День защитника Отечества
3.1.2 9 мая - День Победы советского народа в Великой
Отечественной войне 1941 - 1945 годов
3.1.3 4 ноября - День народного единства
3.1.4 Формирование чувства гордости за достижения нашей страны
в мировом и отечественном спорте (через систему учебно­
тренировочных занятий)
3.1.5 Формирование уважения к российским спортсменам -героям
спорта (через систему учебно-тренировочных занятий)
4.
Развитие творческого мышления
Развитие творческого мышления на учебно-тренировочных
4.1.
занятиях
4.1.1 развитие изобретательности и логического мышления
4.1.2 развитие умения сравнивать, выявлять и устанавливать
закономерности, связи и отношения, самостоятельно решать и
объяснять ход решения поставленной задачи
4.1.3 развитие умения концентрировать внимание, находиться в
готовности совершать двигательные действия в период
проведения тренировочных занятий (в том числе в спортивных
соревнованиях).
4.1.4 развития навыка рефлексии (осознания своих внутренних
психических процессов и состояний)
5.
Нравственное воспитание
Воспитание коллективизма, чувства товарищества, готовности
5.1.
1.2

по отдельному
графику
в течение года
ежемесячно в
течение года

в течение года

февраль
май
ноябрь
в течение года

в течение года

в течение года

в течение года

10
к
взаимовыручке,
честности,
справедливости,
ответственности, настойчивости, воли, дисциплинированности
через систему учебно-тренировочных занятий
Проведение бесед с обучающимися, направленных на
соблюдение этических норм поведения в спорте

5.2.

в течение года

8.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу
с ним
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной работы о средствах и
методах, относящихся к списку запрещенных антидопинговым кодексом всемирного антидопингового
агентства (Таблица 1). В соответствии с ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие
спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе
с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на
которых до них доводятся сведения о последствия допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную
подготовку под роспись с локальными нормативными актами, связанными с осуществлением
спортивной подготовки, а также с антидопинговыми правилами по соответствующему виду или видам
спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним,
включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров, лекций, уроков, викторин для обучающихся и персонала
спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение персонала, ответственного за антидопинговое обучение;
- ежегодная оценка уровня знаний обучающихся и тренеров-преподавателей.
Всемирный антидопинговый кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по
которым проводятся соревнования. Обучающиеся принимают эти правила как условие участия в
соревнованиях и обязаны их соблюдать.
План Мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
ПОДГОТОВКИ

Содержание

Сроки

Рекомендации по проведению

мероприятия и его форма

проведения

мероприятия

11
Этап начальной

Беседа тренера- преподавателя

В течение всего

подготовки

и обучающихся. Онлайн

этапа подготовки

обучение на сайте РУСАДА.

Научить обучающихся проверять
лекарственные препараты через
РАА «РУСАДА». Получение
всеми обучающимися и
тренерами- преподавателями в
начале календарного года
сертификата об
успешном
прохождении курса
дистанционного
обучения
«Антидопинг».

Учебно-

Ознакомление с сервисом

В течение всего

Получение всеми обучающимися

тренировочный

«проверка лекарственных

этапа подготовки

и тренерами- преподавателями в

этап (этап

препаратов». Беседа тренера-

начале календарного года

спортивной

преподавателя и обучающихся.

сертификата об успешном

специализации)

Ознакомление со списком

прохождении курса

запрещенных субстанции и

дистапщюшюго обучения

методов. Проведение

«Антидопинг».

тренером- преподавателем
веселых стартов.
Ознакомление с санкциями за
нарушение антидопинговых
правил. Онлайн обучение на
сайте РУ САДА.

Этап
совершенствования
спортивного
мастерстваи
высшего
спортивного
мастерства

Посещение семинаров.

В течение всего

Получение всеми обучающимися

Проведение тренером-

этапа подготовки

и тренерами- преподавателями в

преподавателем

начале календарного года

антидопинговой викторины

сертификата об успешном

для обучающихся.

прохождении курса

Ознакомление с процедурой

дистанционного обучения

допинг-контроля на

«Антидопинг».

соревнованиях и во вне
соревновательный период.
Ознакомление с
взаимодействием с офицером
допинг- контроля или
шапероном (права,
обязанности, заполнение
протокола). Обучение по
заполнению данных в Пуле
тестирования и системе

12
АДАМС. Проведение
тренером- преподавателем
родительского собрания.
Онлайн общение на сайте
РУСАДА.

9.
Планы hhctdvktoнекой и судейской поактики
Инструкторскую и судейскую практику целесообразно начинать на учебно­
тренировочном этапе и продолжать на последующих этапах подготовки. Занятия следует
проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических
занятий. Учащиеся учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта
терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и
порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия:
разминкой, основной и заключительной частью. Овладение обязанностями дежурного по
группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача
отчета после окончаний занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать
способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов
другими учениками, находить ошибки и исправлять их. Занимающиеся должны научиться
вместе с тренером проводить разминку, участвовать в судействе. Привитие судейских навыков
осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к
непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других
группах, ведение протоколов соревнований. Во время обучения на учебно-тренировочном
этапе необходимо научить занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет
тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать результаты спортивного
тестирования, анализировать выступление на соревнованиях.
X яг

10.

Планы

X

медицинских,

» '

'

X

медико-биологических

мероприятий

и

применения

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ необходимо
использовать широкий круг средств и мероприятий (педагогических, гигиенических,
психологических и медико-биологических) с учетом возраста, спортивного стажа,
квалификации и индивидуальных способностей спортсменов, а также методические
рекомендации по использованию средств восстановления.
Возросшие объем и интенсивность тренировочного процесса в пауэрлифтинге вызывает
необходимость в планировании и проведении эффективных мероприятий по обеспечению
ускорения восстановительных процессов в организме спортсмена с целью повышения его
работоспособности, предупреждения перенапряжений, травм и других нарушений в
состоянии здоровья. Восстановительные мероприятия должны рассматриваться как
неотъемлемая часть тренировочного процесса, так как основную роль в повышении
тренированности играют процессы суперкомпенсации (сверхвосстановления).
Средства и методы восстановления подразделяются на следующие группы:
1. Естественные и гигиенические средства:
- рациональный режим дня;
- правильное, т.е. рациональное калорийное и сбалансированное питание;
- естественные факторы природы (солнечные и воздушные ванны, купание, закаливание,
прогулки).

2. Педагогические средства:
- рациональное планирование тренировки;
т т А Л 'т л л л а т т т ю
'г г ч а т т т г г ч г ч 'п г ч т т т т т
iiuvipowimw
ipvimpvnjuTiiiuiA эшш i mi w
t v

п
о
т
т
г
г
г
т
х
т
т

/
>

ОУЧОттЛ’Т'П
wpw^vi.
U

13
утомления.

3. Медико-биологические средства:
- специальное питание и витаминизация;
- фармакологические;
- физиотерапевтические,
- больнеологические.

4. Психологические средства:
- психорегулирующие тренировки;
- организация комфортных условий жизни спортсменов;
- аутогенные тренировки.
Каждое средство восстановления является многофункциональным. Совокупное их
использование должно составлять единую систему методов восстановления. Причем если на
уровне высшего спортивного мастерства необходим как можно более полный комплекс этих
средств, более полное представительство из разных групп с увеличением доли медико­
биологических средств, то для начинающих спортсменов требуется минимальное количество
медико-биологических средств с относительным увеличением доли естественных,
гигиенических и педагогических факторов.
Основным критерием выбора конкретных восстановительных средств является
индивидуальная реакция атлетов на процедуры и их связь с особенностями тренировочной
нагрузки. Локальные воздействия, такие, как вибрационный массаж отдельных мышц,
проводятся в дни специальных тренировок, и более общие формы восстановления (например,
больнеологические) - в дни ОФП.
В дни больших нагрузок планируется меньше восстановительных мероприятий, чем в
дни отдыха, так как есть мнение, что повышенные дозы восстановительных процедур
«блокируют» максимальное воздействие тренировки на организм.
ajpctiivij
uv; ii^w 11ЭЛЛИЭXW1
тренировочных занятий. После дневной тренировки могут быть использованы различные
виды душа, психореабилитационные процедуры и др. После вечерней тренировки - более
интенсивные формы восстановления (парилка, баня, сауна и др.). Вместе с тем такие средства,
как кратковременный вибромассаж, корректирующие упражнения, используются в процессе
самих тренировочных занятий.
Объем восстановительных средств в месячных и годичных циклах определяется в
соответствии с особенностями подготовки. В подготовительном и переходном периодах
увеличивается доля естественных и гигиенических средств восстановления. В
соревновательных периодах возрастает объем медико-биологических и психологических
средств. Таким образом, планирование объема восстановительных мероприятий имеет те же
принципы, что планирование нагрузки, т.е. систематичность, вариативность, учет
индивидуальных особенностей организма спортсменов и др.
При организации восстановительных мероприятий следует учитывать субъективные и
объективные признаки утомлении, недовосстановления:
Субъективно атлет не желает тренироваться, проявляются вялость, скованность в
движениях, апатия, иногда раздражительность, возможны боли в мышцах, плохой аппетит и
сон, нарушения психической деятельности.
Объективные симптомы - снижение работоспособности и силы мышечных
сокращений, нарушение координации движении, изменения в деятельности сердечно­
сосудистой
системы,
нервно-мышечного
аппарата,
биохимических
показателей
биологических жидкостей (кровь, моча, слюна).
Спортсмены нередко ощущают боли, перебои и замирания сердца, боли в печени.
Проявляется неадекватная реакция на специфическую нагрузку. При переутомлении вес
атлета снижается. Во время выполнения упражнений амплитуда движений в суставах более
ограничена, рано напрягаются мышцы-антагонисты, наблюдается разлад деятельности
различных опганов и систем организма. В таком состоянии тренировки большими весами и
/Л А Т Г Т Т ГО

ТТ ГТТ А Г Г А ГГ

г т а т и

в-% г т т т о а т л а а т т т т а

14
объемами не должны проводиться. Попытка поднять большой вес может повлечь за собой
травму. Необходимо срочно и резко снизить тренировочную нагрузку (объем и
интенсивность) и провести комплекс мероприятий по восстановлению организма спортсмена.
В целом, особое внимание следует обращать на четкую организацию и планирование
восстановительных мероприятий. Главное участие в атом, кроме тренера, должен принимать
спортивный врач. Необходимо также, чтобы спортсмены хорошо представляли себе значение
восстановительных факторов и умели использовать весь арсенал естественных и
гигиенических средств в домашних условиях.

III. Система контроля

11.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
лицу, проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся), необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «пауэрлифтинг»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «пауэрлифтинг» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «пауэрлифтинг»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных
соревнований
муниципального
образования
на
первом,
втором
и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
соблюпать пежим учебно-тпениповочных занятий (включая
самостоятельную
V
V
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «пауэрлифтинг»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
‘ '

A

W

А

А

15
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях,
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат
в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
п о лw
учить ^
уровень
с п о±
р т и в н о й квалификации
("спортивное звание!,
1
a
s необхопимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе разработанных
комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки,
не связанным с физическими нагрузками (далее - тесты), а также с учетом результатов участия
обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня
спортивной квалификации.
13.
Контрольные
и
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам
и этапам спортивной подготовки
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
л

л

1 .4 .

1.5.

Норматив свыше
Норматив до года
года обучения
обучения
мальчики j девочки мальчики j девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
С
Бег на 30 м
5,7
6,0
6,4
6,2
не менее
не менее
Подтягивание из виса
количество
лежа на низкой
9
7
11
раз
9
перекладине 90 см
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
130
120
150
135
не менее
не менее
Поднимание туловища
количество
из положения лежа
24
32
28
раз
27
на спине (за 1 мин)
не менее
не менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на
7
раз
10
5
13
полу
Упражнения

О

z*.

2.1.

2.2.

Единица
изменения
X

................... .................................... У Д ч т т ^ т т ч л л т » п т т _ u ....... _
,
и О р М а Т И Б Ы С и С Ц й а Л Ь Н О й цд И З й Ч w с K \ j й н и Д Г и Т и Б К й

Стойка на одной ноге,
глаза закрыты, руки
скрещены, ладони
на плечах

с

Т
т Г Л АVП^О
Г Й j TTО ТТГЧТГТТ
AТ
A^/XA.V
UШ
llllW
lill

тггч
m TIV
P OVT11/У/
Dл
1W JnAil

на затылке

раз

не менее

не менее

7,0

8,0

t ip »

10

H S М 2Н Р£

5

15

10

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и пеоевола на учебно-гпениповочный
этап (этап
споптинной
специализации!*
а.
я.
у
*
по виду спорта «пауэрлифтинг»

16
№
п/п
11
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.

2.1.

2.2.

2.3.

2.4.

Норматив
Единица
девушки
измерения
юноши
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
С
Бег на 30 м
6,0
5,7
не менее
Подтягивание из виса лежа
количество раз
9
11
на низкой перекладине 90 см
не
менее
Сгибание и разгибание рук
количество раз
7
13
в упоре лежа на полу
не менее
Прыжок в длину с места
см
150
135
толчком двумя ногами
не менее
Поднимание туловища
количество раз
из положения лежа на спине
32
28
(за 1 мин)
3. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Приседание со штангой
количество раз
на плечах (вес штанги 70%
8
от повторного максимума)
не менее
Жим лежа
количество раз
(вес штанги 70% от повторного
8
максимума)
не менее
Становая тяга
количество раз
(вес штанги 70% от повторного
6
максимума)
НС мснсс
Стоика на одной ноге, глаза
с
закрыты, руки скрещены, ладони
9,0
на плечах
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивные разряды Упражнения

/ / ' m o T ’TTT.i т т т л т т т о л т т

3.1.

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(до трех лет)

3.2.

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(свыше трех лет)

спортивный разряд», «второй
юношеский спортивный
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд
Споптитшые
паэпягты
Г
' X
' г г1 —
«третий спортивный разряд»,
«второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»

Нормативы обшей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«пауэрлифтинг»
ЛГо

J Л-

п/п

1.1.
1.2.

Норматив
девушки/
юноши/
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
с
Бег на 30 м
5,3
5,6
не менее
количество раз

Упражнения

эидшшца
измерения

17

1.3.

2.1.
2.2.
3.1.

Подтягивание из виса лежа
13
10
на низкой перекладине 90 см
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество раз
8
в упоре лежа на полу
20
2. нормативы специальной физической подготовки
не менее
Стойка на одной ноге,
с
глаза закрыты, руки
12,0
скрещены, ладони на плечах
не менее
с
Планка на прямых руках
60,0
!
45,0
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

IV. Рабочая программа

14.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки

Этап начальной подготовки.
Оптимальный возраст для начала начальной подготовки в пауэрлифтинге составляет
10 лет. Продолжительность этапа — 2-3 года. На этом этапе подготовки тренировочный
процесс включает базовые упражнения, направленные на общее укрепление и развитие мышц
и связок, укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие,
обучение технике пауэрлифтинга, формирование интереса к пауэрлифтингу, воспитание
моральных и волевых качеств. Приобретение первого опыта участия в соревнованиях, а также
начальных навыков работы в качестве помощника тренера и судьи, выполнение нормативов
3,2,1 юношеского разряда. Особое значение на этом этапе имеет усвоение техники выполнения
соревновательных упражнений. Сначала внимание уделяется усвоению упражнения по
частям, далее - целостному выполнению соревновательных упражнений. При проведении
тренировочных занятий рекомендуется включать упражнения на мышцы брюшного пресса и
на мышцы разгибатели спины (гиперэкстензия). На этапе начальной подготовки во второй год
обучения рекомендуется выполнять последние два повторения в базовых упражнениях (жим
лежа) с субмаксимальным усилием.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации).
Оптимальный возраст начала этого этапа составляет 12 лет, средняя
продолжительность этапа 4-5 лет. Главное внимание продолжает уделяться разносторонней
физической подготовке, дальнейшему повышению уровня функциональных возможностей
организма. Расширяется набор средств с элементами специальной физической подготовки,
происходит дальнейшее расширение арсенала двигательных умений и навыков. По окончании
годичных циклов спортсмены обязаны выполнить контрольно - переводные нормативы и
участвовать в соревнованиях согласно календарному плану. На основе повышения уровня
специальной
физической
работоспособности
осуществляется
совершенствование
технических навыков и дальнейшее воспитание специальных физических качеств. Основная
задача технической подготовки сводится к правильному подъему штанги в основных
соревновательных упражнениях, в целостном выполнении и совершенствовании техники до

18
уровня прочного навыка. Объем нагрузки в упражнениях по сравнению с предыдущим этапом
возрастает и особенно в период выполнения 2,1 разрядов. Затем при приближении к
выполнению норматива КМС объем этой нагрузки снижается. Объем ОФП относительно к
СФП снижается на 7-12%.

Этап совершенствования спортивного мастерства.
Минимальный возраст начала этапа ССМ - 16 лет. Основной принцип тренировочной
работы на этапе совершенствования спортивного мастерства - специализированная
подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей спортсменов.
Структура годичного цикла становится более сложной и предусматривает более детальное
построение процесса подготовки. Наряду с дальнейшим повышением всестороннего
физического развития, совершенствованием необходимых качеств, совершенствованием
техники упражнений, уделяется внимание повышению уровня развития морально - волевых
качеств и психологической подготовленности, приобретению соревновательного опыта,
получению знаний тренера и судьи по пауэрлифтингу. Осуществляется сдача нормативных
требований КМС. На этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства тренировочный процесс представляет собой дозированный метод
нагрузки, так же, как и на тренировочном этапе свыше двух лет обучения.
Отличием является применение специализированных упражнений, таких как дожимы
с бруска (5-10 см), жим с паузой 3 сек, выполнение жимов лежа на скорость, опускание штанги
на грудь с максимальным весом, удержание штанги на руках в исходном положении.
Таким обпазом.
система многолетнего тпениоовочного
ппопесса
имеет единую
для
х
'
X
X
х
*
всех этапов цель - планомерный рост спортивно-технического мастерства. Решающиеся на
каждом этапе задачи не находятся в противоречии: решение предыдущих задач способствует
успешному выполнению последующих. Многолетнюю тренировочную нагрузку в
пауэрлифтинге условно можно разделить на два этапа.
На первом этапе происходит приспособление организма спортсмена к растущему
объему и интенсивности нагрузки, что является ведущим фактором в программе. Практика
показала, что, если спортсмен стремится выделять «ударные» годы по объему нагрузки для
создания так называемого фундамента будущих результатов, то это, как правило, приводит к
снижению темпов прогресса или к задержке роста спортивно -технического мастерства.
Первоочередной задачей всегда будет определение оптимального средне
тренировочного веса для достижения планируемого результата, исходя из индивидуального
коэффициента интенсивности (КИМ - отношение месячного средне тренировочного веса к
результату,%).
Второй этап многолетнего процесса спортивной подготовки характеризуется
относительной стабилизацией годового объема тренировочной нагрузки и постоянным
приростом интенсивности. Величина оптимального уровня объема строго индивидуальна.
Оптимальный уровень объема и интенсивности тренировочной работы по годам подготовки лишь исходные предпосылки для спортивно-технического совершенствования в многолетнем
плане подготовки. Объективные предпосылки становятся реальной возможностью лишь при
рациональном построении тренировочного процесса.
Круглогодичность тренировки во всех видах спорта - одно из определяющих условий
эффективности подготовки спортсменов. Круглогодичность означает, что одиннадцать
месяцев в году спортсмен ведет регулярную тренировку, а в двенадцатый снижает нагрузку.

19
Круглогодичную тренировку нельзя изобразить постепенно и равномерно повышающейся
линией тренировочных требований и спортивной подготовленности. Эта линия более
сложная, имеющая волнообразный характер. Для достижения наилучших спортивных
результатов необходимо приспосабливать оптантом тпоебопиа. его способности и
Х

У

X

X

X

X

'

возможности к определенным условиям внешней среды.
Главным условием являются сроки соревнований - спортивный календарь. Именно к
ним должен готовиться спортсмен, проводя тренировку на протяжении многих месяцев и
стремясь достичь высшей спортивной формы в заранее известный день главного состязания и
поддерживать ее на протяжении определенного времени. С самого начала цикла подготовки
(подготовительный период) сильнейшие спортсмены используют в тренировочном процессе
широкий комплекс средств, который по своей биомеханической структуре близок к
соревновательным упражнениям (специально -подготовительные подводящие упражнения).
Мало того, значительный объем нагрузки выполняется на высокой, близкой к
Х У

'

соревновательному уровню (разница составляет около 2-5 % интенсивности, что ускоряет
процесс совершенствования спортивного мастерства. При таком построении тренировочного
процесса спортсмены способны уже в конце подготовительного периода показывать
результаты, превышающие лучшие за предыдущий цикл.

Психологическая подготовка
Понятие
о
психологической
подготовке.
Основные
методы
развития
и
совершенствования моральных и волевых качеств спортсменов. Преодоление трудностей в
процессе тренировки и соревнованиях, связанных с подъемом предельных весов. Преодоление
отрицательных эмоций перед тренировками и соревнованиями. Индивидуальный подход к
занимающимся в зависимости от типа нервной деятельности, темперамента, психологических
особенностей многоборца.
Участие в соревнованиях - необходимое условие проверки и совершенствования
моральных и волевых качеств. Влияние коллектива и тренера на психологическую подготовку
спортсмена. Средства и методы развития отдельных психологических качеств.
Основное содержание психологической подготовки троеборцев состоит в следующем:
- формирование мотивации к занятиям пауэрлифтингом;
- развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и контролю;
- совершенствование внимания (интенсивности, устойчивости, переключения), воображения,
памяти, что будет способствовать быстрому восприятию информации и принятию решений;
- развитие специфического «чувства штанги»;
- формирование межличностных отношений в спортивном коллективе.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и
межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и
психомоторных качеств. Тренеру следует использовать все имеющиеся средства и методы
психологического воздействия на троеборцев, необходимые для формирования психически
уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.
В работе со спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех
или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия: разъяснение, критика,
опобпение. осужление. внушение, ппимепы авторитетных людей и лп. Метопы смешанного
воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений,
наказание. Так, в вводной части тренировочною занятия используются методы словесного и
смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается
информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В
подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в
основной части совершенствуются специализированные психические функции и
X

'

У

'

У

'

X

X

X

X

20
психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в
заключительной части совершенствуется способность к саморегуляции и нервнопсихическому восстановлению. Акцент в распределении средств и методов психологической
подготовки в решающей степени зависит от психических способностей спортсменов, задач и
направленности тренировочного занятия.
Оценка эффективности воспитательной работы
и психолого-педагогических
воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляется путем педагогических
наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих троеборца.
Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения
коррективов в учебно-тренировочный процесс и планирования психологической подготовки
спортсменов.

Общая физическая подготовка
Строевые упражнения, понятие о строе: шеренга, фронт, тыл, ширина и глубина строя,
дистанция, интервал, направляющий, замыкающий. Выполнение команд. Расчет на группы.
Повороты. Движение: строевым шагом, обычным бегом, на носках, на пятках. Изменение
направления при беге и ходьбе.
Общеразвивающие упражнения:
- упражнения для рук и плечевого пояса: движение руками из различных исходных положений
(стоя, сидя, лежа), сгибание, разгибание, вращение, махи, отведение, приведение, рывковые
движения руками одновременно и разноименно во время движения шагом и бегом;
- упражнение вдвоем с сопротивлением, отталкивание;
- упражнения для туловища: наклоны, вращения и повороты головы. Наклоны туловища
вперед, назад, в стороны, круговые движения туловищем, повороты туловища, сочетание
поворотов и наклонов туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на
спине, седы из положения лежа на спине;
- упражнения для ног: поднимание на носки, различные движения прямой и согнутой ногой,
приседания на одной и обеих ногах, выпады, перемены выпадов с дополнительными
пружинящими движениями, прыжки на месте и т.д.;
- упражнения для всех частей тела: сочетания движений различными частями тела
(П р И С С Д Я К И Я С h c iiv jiu n U M

Т
П
М
1
1
Т
Г
Л
Т

i i Д Ь r i / i v c x i i i wxvx v p j J v a iv iii, Ь Ь И 1 а Д Ы

v ric U x jiU n v J iv i

ki

дв^Ш С пйлм й

руками, выпады с наклоном и движениями туловища, вращение туловища с круговыми
движениями руками и др.), разноименные движения на координацию, упражнения на
формирование правильной осанки, упражнения на растягивание и расслабление, различные
упражнения с сопротивлением партнера, имитационные упражнения (имитация техники
па уэпл и(Ьти н га').
Легкоатлетические упражнения:
- бег на короткие дистанции (30. 60, 100м);
- прыжки в длину с места и с разбега;
- прыжки в высоту с места;
- метание диска, гранаты, толкание ядра, гири.
Спортивные игры:
- баскетбол, волейбол, ручной мяч, бадминтон, настольный теннис, футбол;
- спортивные игры по упрощенным правилам.
•/

X

J.

У

Специальная физическая подготовка
При занятиях пауэрлифтингом используются как общие принципы спортивной
тренировки, так и специфические принципы, характерные для силового троеборья.
Общие принципы силовой тренировки включают следующие положения:
- основными показателями мышечной силы являются объём и масса мышц, скорость их
сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления
(максимальная произвольная сила, взрывная сила и силовая выносливость);

21
- эффект выполнения того или иного упражнения зависит от соответствующего подкрепления
- повторного воздействия; при этом возможное привыкание к упражнению предусматривает
своевременное изменение условий и характера упражнений с увеличением требовательности;
- индивидуальные и мотивационные особенности занимающихся требуют выбора границ
напряжённости воздейстьим (максимальных и минимальных), что выражается в длительности
упражнения, величине нагрузки, режиме упражнения и занятий, для силовой тренировки
типичен показатель «повторный максимум» (ПМ) или максимальное количество повторений
упражнения;
- в силовой тренировке предпочтение обычно отдаётся «преодолевающему» режиму при
у
что последнее
повтопение
в каждом
подходе
быть с ппедельным
* с л о в и и ',
'•
X
■■
. . . . . . должно
А ' ’
напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять
эффект первого;
- важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу
показателей: весоростовому соотношению, оценке мышечной топографии тела и отдельных
звеньев тела, степени развития силы в различных условиях, показатель МП и другие;
- как фактор обеспечения силовой тренировки надо рассматривать рациональное питание с
учётом всех основных функций организма: создание запаса энергии, обеспечение обмена
веществ и соответствующее равновесие в организме, обеспечение строительства клеток и
тканей, что определяется содержанием, объёмом и соотношением питательных элементов, а
также дополнительные стимулирующие средства восстановления: массаж, тепловые
процедуры.
Положения силовой тренировки:
- исходная мощность нагрузки всех упражнений для мышц подразумевает различие в
адаптационных процессах при силовой тренировке и, например, при занятиях направленных
на мышечную выносливость;
- принцип перегрузки связан с постепенным увеличением тренировочных силовых нагрузок,
которые сопровождаются соответствующими адаптационными процессами;
- принцип специфической адаптации к установленным требованиям проявляется при
выполнении специфической работы, направленной на различие абсолютной силы.
В занятиях с отягощениями очень важно добиваться такого построения тренировочного
l l j p W U . W 'V C t ,

llp jri

Т/.<-»гГГ»УЧГЧ1 я
XVЧД L Vxp'VXiVX

£TCiVXJirVX/J,CiJlClVX}

А
ПТТТТП ГГ
UDi ПXX
UC1 илппал
Лт T

v iv i ^ n a

ip v n n p u D u n n D iA

nai

ju a

.

Используются следующие приемы:
- выполнять силовые упражнения с точным выполнением повторений;
- варьировать число повторений;
- изменять последовательности выполнения упражнений;
- чаше менять подбор упражнений в тренировке:
- выполнять упражнения с любых весомы отягощений при постоянном напряжении;
- варьировать скорость выполнения упражнений;
- изменять время отдыха между подходами;
- варьировать величину отягощений;
- использовать различные принципы тренировочного процесса;
- изменять схему построения занятий при развитии отдельных мышечных групп.
Организация тренировочной нагрузки должна базироваться на следующих методиках:
- Методика суперподхода (представляет собой длительное выполнение разных по
направленности упражнений). Схема: выполнение упражнений на пресс (8 повторений), затем
выполнение упражнений для развития мышц спины (8 повторений); далее спина (8
повторений) + пресс (8 повторений); далее пресс (8 повторений) и спина (8 повторений).
- Методика супермножественного подхода (представляет собой поочередное выполнение
упражнений различных мышечных групп). Схема: пресс - 8 повторений (отдых 2 минуты) +
пресс - 8 повторений (отдых 2 минуты) + пресс - 8 повторений (отдых 2 минуты) + спина - 8
повторений (отдых 2 минуты) и спина - 8 повторений (отдых 2 минуты) + спина - 8
повторений (отдых 2 минуты).

22
- Методика составного подхода (представляет собой чередование упражнений для развития
различных мышечных групп, например верхних и нижних конечностей).
- Методика подходов (представляет собой выбор оптимального числа повторений и
интервалов отдыха между подходами с тем расчётом, чтобы последующее упражнение
выполнялось также на оптимальном уровне).
- Методика периферийной сердечной активности (представляет собой тренировку для
развития различных мышечных групп с акцентом на общую физическую подготовку и
развитие аэробных способностей).
- Методика круговой тренировки.
Основой тлен
hoorok
с тпоебопиами
является выбоп
наиболее эЛнйективной
методики
X
A
i
1 1
X
XX
занятий. Наряду с оптимальными тренировочными нагрузками, правильной организацией и
повторением занятий, немаловажное значение имеет выбор методов тренировки. Принято
считать, что самым эффективным методом развития абсолютной силы является метод
максимальных усилий. Однако, при занятиях с начинающими атлетами этот метод в силу
своей специфики (использование максимальных силовых напряжений) не может быть
использован в тренировках. Наряду с методом максимальных усилий для развития силы
используются повторный метод, "ударный" метод, изометрический, изокинетический,
статодинамический и другие. Представляется важным выяснить положительные и
отрицательные стороны использования разных методов в тренировки начинающих
троеборцев.
Изучение и совершенствование техники упражнений пауэрлифтинга (изучение).
Приседание. Действия спортсмена до съема штанги со стоек. Выполнение команд судьи.
Съем штанги со стоек. Положение спины и расстановка ног. Действия спортсмена при уходе
в подсед, способствующие дальнейшему подъему штанги. Способы ухода и подсед. Площадь
опоры и центр тяжести системы в подседе. Зависимость высоты фиксации штанги от
подвижности голеностопных, коленных и газобедренных суставах. Величины углов в этих
суставах.
Вставание из подседа. Биомеханические условия сохранения равновесия и вставание в
разных способах подседа. Фиксация. Выполнения команд судьи. Дыхание при выполнении
упражнения.
г , ™ пт...... ................. .................. . ........ ................ ....... CTGCK. PavCTaKGBKcl КОГ. ТИирИКа XBaTa.
/ 1 \ ш м ^ iw r v a . ^ v - r i v 1 £>*1/1 v i i v p i v iv iv x ia Д vj v о v iv id m i a m n v u
Положение туловища на скамье. Выполнение команд судьи. Опускание и остановка штанги
на груди. Жим от груди. Фиксация. Выполнение команд судьи. Дыхание при выполнении
упражнения.
Тяга. Стартовое положение. Расстановка ног. Способы захвата и оптимальная ширина хвата.
Положение ног, головы, туловиша, рук на старте, величины углов коленных, голеностопных
и тазобедренных суставах. Разновидности старта (динамический, статический). Дыхание во
время выполнения упражнения. Съем штанги с помоста. Работа мышц разгибателей ног и
туловища. Фиксации штанги в верхней точке подъема. Выполнение команд судьи.
Изучение и совершенствование техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге
(совершенствование)
Приседание. Совершенствования ухода в подсед. Оптимальное соотношение быстроты и
глубины подседа, техника подведения рук под гриф штанги. Максимальное использование
средств специальной экипировки для достижения наивысшего результата. Вставание из
подседа. Порядок перемещения звеньев тела при вставании, не вызывающих резких смещений
щтанги в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Динамика усилий, использование
упругих и реактивных сил при приседаниях. Ритмовая структура приседаний. Фиксация.
Техника постановки штанги на стойки.
Жим лежа. Подъем штанги от груди. Положение рук, ног и туловища на старте.
Использование максимального прогиба в позвоночнике для уменьшения пути штанги.
Направление, амплитуда и скорость опускания. Положение звеньев тела перед началом жима.
Динамика усилий, использование упругих и реактивных сил при жиме лежа. Ритмовая

23
структура жима лежа. Фиксация веса и техника опускания штанги на стойки. Максимальное
использование средств специальной экипировки для достижения высокого результата в жиме
лежа.
Тяга. Направление и скорость движения штанги и звеньев тела спортсмена в первой и второй
фазах тяги. Кинематика суставных перемещений и усилий спортсмена в тяге. Наиболее
рациональное расположение звеньев тела. Ритмовая структура тяги. Основные факторы,
предопределяющие величину скорости и подъема штанги. Использование средств
специальной экипировки для достижения наивысшего результата в тяге.
Для всех упражнений в пауэрлифтинге. Целостное и расчлененное выполнение отдельных
пепиоаов
и Лаз
Специально
вспомогательные •упражнения.
Применение
X '
X
•/упражнения.
Л
'
< 1
х
пассивного растяжения мышц перед выполнением упражнения и после него. Ударный метод
развития взрывной силы мышц для совершенствования элементов техники с повышением
реактивной способности нервно-мышечного аппарата. Избирательная тренировка отдельных
мышц или мышечных групп.
Контроль за процессом становления и совершенствования технического мастерства
Причинно-следственные связи возникновения ошибок, их систематизация. Контроль за
техникой выполнения упражнений с помощью технических средств. Критерии техническою
мастерства: минимальное расстояние и траектория движения штанги, вертикальная
составляющая реакции опоры, скорость и ускорение движения штанги, изменение углов в
суставах, порядок и характер возбуждения отдельных мышечных групп. Ритм выполнения
отдельных периодов и фаз движения штанги. Временные амплитудные соотношения
характеристик техники.
Развитие специфических качеств троеборца
Упражнения, используемые в тренировке троеборца.
Приседание. Приседание в уступающем режиме с дополнительным весом, с задержкой в
приседе, полуприседания с большим весом, приседания с прыжкам, приседания с широкой и
узкой расстановкой ног, приседания со штангой на груди, жим ногами вертикально и под
углом, разгибание ног сидя, сгибание ног лежа, приседания с весом на поясе, сведение и
разведение ног в специальном тренажере, изометрические упражнения.
Жим лежа. Жим лежа в уступающем режиме с дополнительным весом, с задержкой на груди,
y lY ir iiV l

V JL V ^ IV

V / l

i

Д И ,

/ T v ir liV A

H V ^ /Д,

J

1 J I U M

D D V p A

И

D

m

U

1

1Ч Д О Ч Д Т Ц

iiO -

горизонтальной и наклонной скамье, подъем лежа из-за головы, сгибание и разгибание рук от
брусьев, сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком, разгибание рук лежа и стоя,
полужим, жим стоя с груди и со спины, жим гантелей, подъем гантелей через стороны,
изометрические упражнения.
Тяга. Тяга в уступающем режиме, с задержками, с виса, с плинтов, стоя на подставках, сидя,
наклоны со штангой, наклоны лежа в станке, изометрические упражнения.

15. Учебно-тематический план
Этап
r\rz„ ... UUbCM
спортив
Темы по
времени
теоретической
ной
в год
подготовке
подгото
(минут)
вки
Всего на этапе
Этап
начальной
начальн
подготовки до
ой
~ 120/180
одного года
подгото
обучения/
вки
свыше одного

Сроки
проведен
ИЯ

Краткое содержание

24

года
обучения:

Закаливание
организма
Самоконтроль
в процессе
занятий
физической
культуры и
спортом
Теоретические
основы
обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
Теоретические
основы
судейства.
Правила вида
спорта

сентябрь

~ 13/20

октябрь

Зарождение и развитие вида
спорта. Автобиографии
выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и
спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура
как средство воспитания
трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
П онятие о гигиене и еянитяпии

~ 13/20

ноябрь

S 13/20

декабрь

и 13/20

январь

~ 13/20

май

К)
О

Физическая
культура важное
средство
физического
развития и
укрепления
здоровья
человека
Г игиенические
основы
физической
культуры и
спорта,
гигиена
обучающихся
при занятиях
физической
культурой и
спортом

« 13/20

и
—»

История
возникновения
вида спорта и
его развитие

июнь

Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.

Знания и основные правила
закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его
формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических элементах
вида спорта. Теоретические
знания по технике их
выполнения.

Понятийность. Классификация
спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о спортивном
соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных

25

Режим дня и
питание
обучающихся
Оборудование
и спортивный
инвентарь по
виду спорта
Всего на
учебно­
тренировочно
м этапе до
трех лет
обучения/
свыше трех
лет обучения:
Учебнотрениро
-вочный
этап
(этап
спортив
ной
специал
изации)

~ 14/20

август

~ 14/20

ноябрьмай

соревнований. Состав и
обязанности спортивных
судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебно­
тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное
питание.
Правила эксплуатации и
безопасного использования
оборудования и спортивного
инвентаря.

~ 600/960

Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств

~ 70/107

сентябрь

История
возникновения
олимпийского
движения

~ 70/107

октябрь

Режим дня и
питание
обучающихся

~ 70/107

ноябрь

Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт явление культурной жизни. Роль
физической культуры в
формировании личностных
качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в
собственных силах.
Зарождение олимпийского
движения. Возрождение
олимпийской идеи.
Международный Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание учебно­
тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное
питание.

26

Физиологичес
кие основы
физической
культуры

Учет
соревнователь
ной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы
технико­
тактической
подготовки.
Основы
техники вида
спорта

= 70/107

декабрь

= 70/107

январь

~ 70/107

май

Психологическ
ая подготовка

= 60/106

сентябрьапрель

Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта

= 60/106

декабрьмай

Правила вида
спорта

= 60/106

декабрьмай

Спортивная физиология.
Классификация различных видов
мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика
состояний организма при
спортивной деятельности.
Физиологические механизмы
развития двигательных навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.

Понятийность. Спортивная
техника и тактика. Двигательные
представления. Методика
обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика психологической
подготовки. Общая
психологическая подготовка.
Базовые волевые качества
личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного
инвентаря и экипировки для вида
спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту
и полу. Права и обязанности
участников спортивных
соревнований. Правила
поведения при участии в
спортивных соревнованиях.

V. Особенности осуществления
споптинной
подготовки
%>
я.
по отдельным спортивным дисциплинам

16.
К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «пауэрлифтинг» относятся:
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «пауэрлифтинг» основаны на особенностях вида спорта
«пауэрлифтинг» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и

27
спортивных дисциплин вида спорта «пауэрлифтинг», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «пауэрлифтинг» учитываются организациями, реализующими дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки, в том числе годового учебно­
тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на
основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта
«пауэрлифтинг».

VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17. Материально-технические
условия
реализации
Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным
условием которых является право пользования соответствующей материально-технической
базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых, сауны;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке
и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься
физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний
(тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и
спортивных
мероприятиях»
(зарегистрирован
Минюстом
России
03.12.2020,
регистрационный № 61238)';
обеспечение
оборудованием
и
спортивным
инвентарем,
необходимыми
для прохождения спортивной подготовки;______________________ ___________ ____________
Количество
Единица
№
ТнГОТГ»ГйилрОIJTIA
измерения
изделий
п/п
штук
1
Брусья навесные на гимнастическую стенку
1.
штук
1
2.
Весы электронные (до 200 кг)
15
пар
Гантели разборные (переменной массы) (от 3 до 50 кг)
3.
пар
2
Гири спортивные (8, 10, 16, 24, 32 кг)
4.
штук
1
Дорожка беговая электромеханическая
5.
штук
2
Зеркало
(0,6x2
м)
6.
штук
1
7.
Магнезница
1
штук
Музыкальный центр
8.

28
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.

Плинты (подставки 5, 10, 20, 30 см)
Подъемник для штанги
Помост для пауэрлифтинга (3x3 м)
Секундомер
Силовая рама
Скамейка гимнастическая
Скамья домкратная для жима лежа
Скамья с регулируемым углом наклона
Стенка гимнастическая
Стойка домкратная для пауэрлифтинга со скамьей
(для приседаний)
Стойка под гантели
Стойка под грифы
Стойка под диски
Тренажер для мыщц живота
Тренажер для мыщц ног
Тренажер для мыщц спины
Тренажер для наклонов лежа (гиперэкстензий)
Турник навесной на гимнастическую стенку
Гриф штанги для пауэрлифтинга с набором дисков
(350 кг)

пар
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук

2
1
2
1
1
1
2
1
1

штук

2

штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

2
1
3
1
1
1
1
1

комплект

4

№
п/'п

срок
эксплуатации
(лет)

количество

срок
эксплуатации
(лет)

на
обучающегося

количество

штук

срок
эксплуатации
(лет)

1.

Магнезия
в блоках
(56 г)

количество

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Этап
Учебно­
совершенствова
тренировочный
Этап
ния
этап (этап
начальной
спортивною
спортивной
подготовки
мастерства
Единица
специализации)
Расчетная
№ Наименова
единица
п/п
ние
я

-

-

24

1

24

1

обеспечение спортивной экипировкой;
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Учебногренировочй
Этап
Единица
ый этап совершенствовг
Расчетная
Этап
измерени
Наименование
ния
(этап
единица
начальной
я
подготовки спортивной спортивного
специализан мастерства
ии)

срок эксплуатации
(лет)

кол зчестно

срок эксплуатации
(лет)

количество
Бинты на запястья
РУК
2. Бинты кт кодеки
Высокие носки
3.
(гольфы)
Комбинезон
4.
неподдерживающий
Костюм спортивный
5.
парадный
Костюм
6.
тренировочный
7. Кроссовки
Наколенники
8.
(неопреновые)
Обувь (для
9.
приседаний)
Обувь (для тяги
10
становой)
Спортивная майка
11
для пауэрлифтинга
Поддерживающая
майка(для
12
приседаний и
становой тяги)
Поддерживаюший
13 комбинезон (для
приседаний)
Поддерживающий
14 комбинезон (для
становой тяги)
ПиЯС для
15
пауэрлифтинга
Ремень (для
16
троеборья)
17 Футболка
1.

срок эксплуатации
(лет)

29

пар

на обучающегося

-

-

1

2

2

1

пап

п а л\S\JJ
^ шЛ
аW
ш
шW
пЖ
тра
V
*W^

.

-

1

2

2

1

пар

на обучающегося

-

-

1

3

1

3

штук

на обучающегося

-

-

1

3

1

3

ттук

на обучающегося

-

-

-

-

1

2

штук

на обучающегося

-

-

-

-

1

1

пар

на обучающегося

-

-

-

-

1

1

пар

на обучающегося

-

-

1

1

2

1

пар

на обучающегося

-

-

1

2

1

1

пар

на обучающегося

-

-

1

2

1

1

штук

на о б у ч а ю щ е г о с я

-

-

1

2

2

1

штук

на обучающегося

-

-

-

-

1

2

штук

на обучающегося

-

-

1

2

2

1

штук

на обучающегося

-

-

1

2

1

1

штук

на обучающегося

-

-

1

3

1

2

штук

на обучающегося

-

-

1

3

1

2

штук

на обучающегося

-

-

1

2

1

1

О
02
Н

О
о

У
Sj
п
о

обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.

18. Кадровые условия реализации Программы:
Укомплектованность Организации педагогическими,
работниками

руководящими

и

иными

30
Для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в
официальных
спортивных
соревнованиях
на
учебно-тренировочном
этапе
(этапе спортивной специализации), кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики
вида спорта «пауэрлифтинг», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников Организации
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренерппепопаватель». утвержденным приказом Минтпула России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован
Минюстом
России
25.01.2021,
регистрационный
№
62203),
профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от
28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный
№ 54519), профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и методической
работе в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный №
68615), или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей
работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08,2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России
14.10.2011, регистрационный № 22054).
непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей Организации.
19. Информационно-методические условия реализации Программы
1. Богачев, В. Хорсенс -92: точка отсчета/ В. Богачев. - Москва: Олимп, 2003.
2. Волков, В.М. Воспитательные процессы в спорте / В.М. Волков. - Москва:
Физкультура и спорт, 2005.
3. Костил, Д. Л. Физиология спорта / Д. Л. Костил. - Москва: Олимпийская
литература, 2001.
4. Лукьянов, А. И. Тяжелая атлетика для юношей /А. И. Лукьянов. Москва:
'гт'-к*«-» т»
опт
5. Смолов, С. Ю. Тяги как одно из основных упражнений силового троеборья / С. Ю.
Смолов. - Москва: Атлетизм, 2000.
6. Туманян, Г.С. Текущие тренировочные планы / Г.С. Туманян,- Москва: Советский
спорт, 2002.
7. XononoR. Ж. К. Теопия и методика йшзического воспитания и спопта / Ж К.
Холодов - Москва: Терра спорт, 2004.
11

'

А

'

'

А

X