Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта гиревой спорт

Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования ’’Спортивная школа № 1”
Усть-Кутского муниципального образования

Лире

Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки
по виду спорта «Гиревой спорт»
(этап начальной подготовки,
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)

ЛЛЛЛ

zu2.} г,

ТВЕРЖДАЮ
1» УКМО
. Какорин
2023 г.

<
■
>

I. Общие положения
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «Гиревой спорт» (далее - Программа) предназначена для организации спортивной
подготовки по виду спорта «гиревой спорт» в Муниципальном бюджетном учреждении

дополнительного образования «Спортивная школа № 1» Усть-Кутского муниципального
образования (далее- Учреждение).
Спортивная подготовка по Программе осуществляется на этапах:
- начальной подготовки;
- учебно-тренировочном (этапе спортивной специализации);

2.
Целью Программы являются:
- обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «гиревой спорт», утвержденным приказом Минспорта России от 15.11.2022 №
987 (далее - ФССП);
- достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего,
круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
- всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание
обучающихся;
совершенствование
спортивного
мастерства
посредством
организации
систематического участия обучающихся в спортивных мероприятиях, включая спортивные
соревнования;
- подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
II, Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки

3,
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной подготовки
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)

Наполняемость
(человек)

2-3

10-20

2-5

8-16

Срок реализации
этапов спортивной
Этапы спортивной подготовки
подготовки
(лет)
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

Объем Программы

Эх ЭННЫЙ
норматив
Количество
часов в неделю

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно- тренировочный этап
Этап начальной подготовки
(этап спортивнойспециализации)
Свыше трех лет
До трех лет
Свыше года
До года
4,5-6

6-8

10-12

12-14

Общее
количество
часов в год

234-312

520-624

312-416

624-728

5,
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации программы:
5.1. учебно-тренировочные занятия- групповые, индивидуальные, смешанные и иные;
5.2. учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Этап начальной
ПОДГОТОВКИ

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к международным спортивным
соревнованиям

1.2.

Учебно-тренировочные
мероприятия по по дготовке
к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России

1.3.

Учебно-тренировочные
мероппиятия по подготовке к
другим всероссийским
спортивным соревнованиям

1.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебно-тренирово чные
мероприятия по общей и (или)
специальной физической
подготовке

2 .2 .

Восстановительные мероприятия

2.3.

Мероприятия
для комплексного медицинского
обследования

2.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
период

2.5.

Просмотровые
учебно-тренировочные
мероприятия

До 21 суток подряд и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год
!
До 60 суток

5.3. Спортивные соревнования

Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «гиревой спорт»;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных
и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в соответствии с Единым календарным
планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий, и
спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об официальных
спортивных соревнованиях.
Q t it t t t
J_ JA rl,U ,£ > A

тт

с%тк # 0 А » х л т т г ч т 1 0 ' т ,а т т т т т г ч т т
V S \J £ > V JL V A V A J ’f J v . J J i l W O c A 1 С Л О П и П

п а п 'T T Q T T T Т Т А Л Т Ч 1
i o n u v А ж!
Д С Л AW

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
Виды спортивных Этап начальной подготовки
спортивной специализации)
соревнований
Свыше трех лет
До трех лет
До года
Свыше года
3
2
2
1
Контрольные
2
2
Отборочные
1
1
Основные
5 4 Иные виды (формы) обучения — самостоятельная подготовка, инструкторская
практика, судейская практика, интегральная подготовка, физкультурные мероприятия в форме
спортивных эстафет, спортивных праздников.
6.

Еодовой учебно-тренировочный план

К ины м условиям реализации программы относятся трудоемкость программы (объемы
времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса,
а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается
на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в учреждении, должен вестись в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебно
тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки, ее
продолжительность
составляет
не
менее
10%
и
не
более
20%

от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом
учреждения.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
программы устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки —двух часов,

на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и
судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а
также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки

Виды подготовки
п/п

и иные

мероприятия

Учебно-тренировочный этан

(этап спортивной
специализации)
Свыше трех
До трех
Свыше года
До года
Недельная нагрузка в часах
AW
1П_ 1о
12-14
4,5-6
..... . ^ ^______
Максимальная продолжительность одного учебно
тренировочного занятия в часах
3
2
2-3
1,5-2
Наполняемость групп (чел)
8 -16

10-20

Общая физическая
подготовка (%)

60-65

55-60

40-47

37-41

Специальная
г
Ьтгэш'iV
тррт
/'iM
чст
U/ii
ViV
t
подготовка (%)

11 -15

12-17

18-24

Участие в
спортивных
соревнованиях (%)

0-1

3-10

Техническая
подготовка (%)

20-25

22-27

20-24

17-23

1-2

1-3

8-10

Тактическая,
5

теоретическая,

психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)

6
Медицинские,
медико
биологические,
7
1

1-3

Т7Г\Г‘ Г‘Г
ГПТТГЧТОТДГГАТТТ^ ТТТЛ^
U V /V V l U l i V U t l 1 V v l U l l О»V

2-4

мероприятия,
тестирование
и контроль(%)
7 Календарный план воспитательной работы

Мероприятия
№ Направление работы
п/п
Профориентационная деятельность
1.
1.1. Судейская практика Участие в с п о р т и в н ы х соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
1

Сроки проведения

В течение года

- приобретение навыков

самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;

1 . 2 .

Инструкторская
ПраКТИКа

2 .

2 . 1 .

Организация и
проведение

- воспитание внутренней установки на
строгое и неукоснительное соблюдение
правил вида спорта
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых преду смотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к 'учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;
Здоровьесбережение
(Проведение бесед с обучающимися и
(специальных акций (дней здоровья и др.),

В течение года

7
мероприятий,
направленных на
формирование
здорового образа
жизни

предусматривающих:
- формирование ответственного
отношения к своему здоровью и
установки на здоровый образ жизни
(здоровое питание, соблюдение
гигиенических правил, сбалансированный
режим занятий и отдыха, регулярная
физическая активность);
- осознание последствий и неприятие

вредных привычек (употребление
алкоголя, наркотиков, курение) и иных
форм вреда для физического и
психического здоровья;
2.2. Здоровьесберегающ Обеспечение направленности учебноее воспитание в тренировочных занятий насистеме учебно - формирование гигиенических навыков,
тренировочных связанных с двигательной активностью и
занятием избранным спортом;
занятий
- обеспечение соблюдения режима дня,
ЗаКоЛйВаНИС ОрГаНйЗМа^
- знание и соблюдение основ спортивного
питания;
- формирование знаний и навыков,
связанных с соблюдением требования
техники безопасности при занятиях
избранным спортом;
2.3. Режим питания и Практическая деятельность и
восстановительные процессы
отдыха
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно
тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,

В течение года

профилактика персу томления и травм,

3.
3.1.

поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
Патриотическое воспитание обучающихся
Гаг\г>а'т'тжттолт1"пгг
"Xi*

unviii Wiva/i
подготовка

х v

Включение в содержание теоретической
подготовки вопросов патриотического
воспитания (формирование качеств юного
спортсмена - гражданина своей страны,
чувства ответственности перед Родиной,
гордости за свой край, свою Родину,
воспитание уважения к государственным
символам (герб, флаг, гимн), готовности к
служению Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и развития вида
л п л л ф ч г» лг»г*гчои *атттт/лх f гч^лгтт/хпч’п а
w u u p i a JO VVJDJJVMVnnVJM VVUHVVIDV,

В течение года

3.2.

Практическая
подготовка
(участие в
физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и

легендарных спортсменов в Российской
Федерации, в регионе)
По плану проведения
Участие в:
физкультурных
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятий и
мероприятиях, спортивных
спортивных соревнований
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных

иных

праздниках, организуемых в том числе

мероприятиях)

учреждением;
- Организация церемоний открытия и
закрытия физкультурных и спортивных
мероприятий (подъем государственного
флага, исполнение государственного

3.3.

3.4.

4.
4.1.

гимна, проведение спортивного парада,
вручение наград и наградной атрибутики
и т.д.)
- Использование атрибутики, эмблемы
физкультурных мероприятий и
спортивных соревнований
Формирование Через систему учебно-тренировочных
чувства гордости за занятий.
достижения нашей
страны в мировом и
отечественном
спорте
Формирование Через систему учебно-тренировочных
занятий
уважения к
российским
спортсменам героям спорта
Развитие творческого мышления
Семинары, мастер-классы, показательные
Практическая
выступления для обучающихся,
подготовка
(формирование направленные на:
умений и навыков, - формирование умений и навыков,
способствующих способствующих достижению
спортивных результатов;
достижению
- развитие навыков юных спортсменов и
спортивных
р

Cli иь J

В течение года

их мотивации к формированию культуры

спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
__.___

спортсменов;

Мероприятия
№
п/п
1. Профориентационная деятельность
Осуществление профориентационной деятельности через
1.1

Сроки проведения

в течение года

V
систему учебно-тренировочных занятий
Посещение объектов спорта, физкультурных и спортивных
1.2
мероприятий, в том числе спортивных соревнований
Организация встреч с известными спортсменами
1.3
2. Здоровьесоерегаюгцая деятельность
Проведение бесед с обучающимися, направленных на:
2.1
2.1.1 формирование ответственного отношения к своему здоровью
и установки на здоровый образ жизни (здоровое питание,
соблюдение гигиенических правил, сбалансированный режим
занятий и отдыха, регу лярная физическая активность)
2.1.2 осознание последствий и неприятие вредных привычек
(употребление алкоголя, наркотиков, курение) и иных форм
вреда для физического и психического здоровья
2.1.3 формирование способности адаптироваться к стрессовым
ситуациям, умения управлять собственным эмоциональным
состоянием
Здоровьесберегающее воспитание в системе учебно
2.2.
тренировочных занятий
2.2.1 формирование гигиенических навыков, связанных с
двигательной активностью и занятием избранным спортом
2.2.2 обеспечение соблюдения режима дня, закаливание организма
2.2.3 знание и соблюдение основ спортивного питания
2.2.4 формирование знаний и навыков, связанных с соблюдением
требования техники безопасности при занятиях гиревым
спортом
3. Патриотическое воспитание
Проведение физкультурных и спортивных мероприятий,
3.1.
посвященных дням воинской славы и памятным датам России
3.1.1 23 февраля - День защитника Отечества
3,1 2 9 мая —День Победы советского народа в Великой
Отечественной войне 1941 - 1945 годов
3.1.3 4 ноября - День народного единства
3.1.4 Формирование чувства гордости за достижения нашей страны
в мировом и отечественном спорте (через систему учебноАрсНИрОвОЧНЫХ заняшй ;
3.1.5 Формирование уважения к российским спортсменам -героям
спорта (через систему учебно-тренировочных занятий)
4. Развитие творческого мышления
Развитие творческого мышления на учебно-тренировочных
4.1.
занятиях
4.1.1 развитие изобретательности и логического мышления
4.1.2 развитие умения сравнивать, выявлять и устанавливать
закономерности, связи и отношения, самостоятельно решать и
объяснять ход решения поставленной задачи
4.1.3 развитие умения концентрировать внимание, находиться в
готовности совершать двигательные действия в период
проведения тренировочных занятий (в том числе в
спортивных соревнованиях).
4.1.4 развития навыка рефлексии (осознания своих внутренних
психических процессов и состояний)
5. Нравственное воспитание

по отдельному
графику
в течение года
ежемесячно в течение
года

в течение года

февраль
май
ноябрь
в течение года

в течение года

10
5.1.

5.2.

Воспитание коллективизма, чувства товарищества,
готовности к взаимовыручке, честности, справедливости,
ответственности, настойчивости, воли,
дисциплинированности через систему учебно-тренировочных
занятий
Проведение бесед с обучающимися, направленных на
соблюдение этических норм поведения в спорте
8.

в течение года

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и

борьбу с ним
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной работы о средствах и
методах, относящихся к списку запрещенных антидопинговым кодексом всемирного антидопингового
агентства (Таблица 1). В соответствии с ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие
спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе
с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на
которых до них доводятся сведения о последствия допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную
подготовку под роспись с локальными нормативными актами, связанными с осуществлением
спортивной подготовки, а также с антидопинговыми правилами по соответствующему виду или видам
спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним,
включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров, лекций, уроков, викторин для обучающихся и персонала
спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение персонала, ответственного за антидопинговое обучение:
- ежегодная оценка уровня знаний обучающихся и тренеров-преподавателей.
Всемирный антидопинговый кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по
которым проводятся соревнования. Обучающиеся принимают эти правила как условие участия в
соревнованиях и обязаны их соблюдать.

План Мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной

СодсржзЕйС

Сроки

Рекомендации по

ПОДГОТОВКИ

мероприятия и его

проведения

проведению мероприятия

форма

Этап начальной

Беседа тренера-

В течение всего этапа

подготовки

преподавателя и

подготовки

обучающихся. Онлайн
nfivilPHWP ИЯ СЯЙТР

РУСАДА.

Научить обучающихся
проверять лекарственные
препараты через РАА
«РУСАДА». Получение
всеми обучающимися и
тренерамипреподавателями в начале
календарного года
сертификата об
х г р п А т т т л » *
'J Wf

прохождении курса
дистанционного
обучения
«Антидопинг».

Учебно-тренировочный

Ознакомление с

В течение всего этапа

Получение всеми

этап (этап спортивной

сервисом «проверка

подготовки

обучающимися и

специализации)

лекарственных
п реп аратов»,

тренерами-

осоеда

нренО Дава ЩДЯМИ в н ач але

тренера-преподавателя и

календарного года

обучающихся.

сертификата об успешном

Ознакомление со

прохождении курса

списком запрещенных

дистанционного обучения

субстанций и методов.

«Антидопинг».

Проведение тренеромпреподавателем веселых
стартов. Ознакомление с
санкциями за н а р у ш е н и е
антидопинговых правил.
Онлайн обучение на
сайте РУСАДА.
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

Посещение семинаров.

В течение всего этапа

Получение всеми

Проведение тренером-

подготовки

обучающимися и

преподавателем

тренерами-

антидопинговой

преподавателями в начале

виктори ны для

к а л е и д а р т » ! О i Ода

обучающихся.

сертификата об успешном

Ознакомление с

прохождении курса

процедурой допинг-

дистанционного обучения

т ^ л т г т л п я
1 х и т .р и « ш

«Антидопинг».

тто
U U

соревнованиях и во вне
соревновательный
период. Ознакомление с
взаимодействием с
офицером допинг-

контроля или
шапероном (права,
обязанности,
! З^ПОЛНСНИС прптоуодз)
Обучение по
заполнению данных в
Пуле тестирования и

системе АДАМС.

Проведение тренеромпреподавателем
родительского собрания.
Онлайн обучение на
aotIt'oDVо л ттл

9.
Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика на начальном этапе спортивной подготовки не
предусмотрена. Инструкторская и судейская практика приобретается на учебно
тренировочных занятиях и на соревнованиях.
По организации и проведению учебной работы необходимо последовательно освоить
следующие навыки и умения:
1.

движении.
2.
3.
4.
5.

Организовывать

группу и подавать основные команды

на месте и

Составлять план-конспект и проводить подготовительную часть занятия.
Определять и исправлять ошибки в выполнении упражнений у занимающихся.
Проводить тренировочное занятие в группе НП под наблюдением тренера.
Проводить подготовку команды своей группы к соревнованиям.

Руководить командой на соревнованиях.
Для получения квалификационной категории «Юный спортивный судья» каждый
занимающийся должен освоить следующие навыки и умения:
1.
Составлять положение о проведении первенства по гиревому спорту.
О

JL, .

1 -} O O T T I

ТТПЛТТЧТУЛТТ

П Г \Г \О П Т Т А Г > П Т Т Ы и

D vvxm lip u iv n v u jl CV|3 WL)i lUOUlinn.

3.
4.

Участвовать в судействе на помосте совместно с тренером.
Проводить судейство учебных соревнований на помосте (самостоятельно).
5.
Знать правила соревнований и систематически привлекаться к судейству
городских и областных соревнований, уметь организовать и провести соревнования внутри
спортивной школы, r районе и в составе секретариата.
Все эти мероприятия дают право на присвоение учащимся группы спортивного
совершенствования звания инструктора и судьи по спорту.
10.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применени
восстановительных средств.
Основными
средствами
восстановления
спортсменов-гиревиков
являются:
педагогические средства, психологические, гигиенические и медико-оиологические.
Стимуляция восстановление возможна только при рациональном построении
тренировки. В процессе учебно-тренировочной работы должны быть запланированы
упражнения для активного отдыха, специальные восстановительные циклы и микроциклы.
Психологические средства обеспечивают устойчивое психическое состояние, они
0Кс!3ы б шот положительное влияние но Хароктер юного спорте гпека'ГНревнка. V-.- этой целью

рекомендуются: аутогенные тренировки, различные средства внушения, специальные
дыхательные упражнения и отвлекающие факторы, например, музыка.
Система гигиенических факторов включает в себя: оптимальные условия макросреды,
быта, учебы и тренировки, рациональный распорядок дня, личную гигиену,
специализированное питание и закаливание организма.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя
витаминизацию (прежде всего в зимне-весенний период), физиотерапию и гидротерапию
(массаж, ванны и сауну).
Врачебный контроль за занимающимися на этапе начальной подготовки
осуществляется врачом спортивной школы, а ппи его отсутствии - кабинетом врачебного
контроля соответствующей территориальной поликлиники. Врачебный контроль за
обучающимися, начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки, осуществляется
врачебно-физкультурным диспансером. В период спортивно- массовых соревнований
медицинский контроль осуществляет врач спортивной школы или же врач врачебно
оздоровительного диспансера.
III. Система контроля
11.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся), необходимо
выполнить следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к

участию в спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «гиревой спорт»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
-ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «гиревой спорт» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «гиревой спорт»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
-ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания4)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
л г г л » > т ' т т т т т t v n r \ t \ Q г» тт а п о т п i t » а л т^ пг а тгп ра Г)a a a t i t i т<*Oi t i Г1Лс\ тт а г л а ч и т т
т т л т т т т т т ч г г г» т т а т ч л о л т ’/ ч г ' л а а т г о ■
viiU jjm D fiD iA C'WpCjonvjoctni'iiri v j u u w x i a i wwwj'ijriwivvJi'i sPw^vpcti^jrii'i, и а д ш т а л c i w i o t p i u i u i хэ/дст,

- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную

л л

подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «гиревой спорт»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)по видам
спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
- ежегодно показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта»;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
11.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревновании;
- ежегодно показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для присвоения
спортивного звания «мастер спорта России международного класса»;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской
Федерации и (или)спортивной сборной команды Российской Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных, всероссийских
и международных официальных спортивных соревнованиях.
12.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой учреждением, на основе разработанных комплексов контрольных
упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с
физическими нагрузками (далее - тесты), а также с учетом результатов участия, обучающегося
в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
13.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)по видам
спортивной подготовки:
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап
начальной подготовки по виду спорта «гиревой спорт»
№
п/п

1±•

Норматив свыше года
Норматив до года
обучения
обучения
мальчики девочки мальчики
девочки
Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
:
i/Wi Г2£1 С/ iVi
6,4
6,0
6,2
6,2
______ ! ______

Упражнения

Единица
измерения

Бег на 1000 м

2.
3.

Челночный бег 3x10
м
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа
на полу
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
Прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами

мин, с
с
количество
раз

не более
6.30
6.10
не более
9,9
9,6
не менее
10

не более
6.30
6.10
не более
9,5
9.3
не менее

не менее

не менее
см

130

+5
не менее

не менее
см

120

135

125

Нормативы общей физической подготовки и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) по виду спорта «гиревой спорт»
п/п

.1.
.2.
„Л
э.

.4.

.5.
.6.

.1.

Норматив
Единица
девушки
измерения
юноши
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
с
Бег на 60 м
10,9
10,4
не более
мин, с
Бег на 2000 м
13.00
11.10
не более
с
Челночный бег 3x10 м
10,4
у,и
не менее
Наклон вперед из
положения стоя на
см
+4
гимнастической скамье
+3
(от уровня скамьи)
не менее
Сгибание и разгибание
количество раз
9
рук в упоре лежа на полу
18
не менее
Прыжок в длину с места с
см
150
135
толчком двумя ногами
жкации
2. Уровень спортивной квалш
спортивные разряды - «третий юношеский
Период обучения на этапе
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивной подготовки
спортивный разряд», «первый юношеский
(до трех лет)
спортивный разряд»
спортивные разряды - «третий спортивный разряд»,
Период обучения на этапе
«второй спортивный разряд», «первый спортивный
спортивной подготовки
разряд»
(свыше трех лет)
Упражнения

V. Рабочая программа
14.

ТТпогпяммный
мятепияп
лпя учепно-тпениповочных
по .....■
кяжлому
“ ---1----------- ----Г..... ---------------£-----i...... ......... занятий
.................
*“*---* этапу

Л s'

спортивной подготовки.
Этап начальной подготовки
Теоретические занятия
Состояние и развитие гиревого спорта в России. Важнейшие постановления
правительства. Госдумы и Указы президента по вопросам развития физической культуры и
спорта в стране и роста достижений российских спортсменов-гиревиков. Весовые категории.
Классификация. Первый всесоюзный конкурс силачей. (1948).
Основы методики тренировки спортсмена-гиревика. Понятие об обучении и
тренировке. Обучение и тренировка как единый педагогический процесс. Дидактические
принципы российской педагогики в процессе обучения и тренировки.
Спортивный режим и физическая подготовка спортсмена-гиревика. Понятие о гигиене.
Краткая характеристика гигиены физических упражнений и спорта. Личная гигиена
занимающихся гиревым спортом.
Общая физическая подготовка 1-го года обучения
- Понятие о строе, шеренга, колонна, фланг, фронт, интервал и дистанция,
направляющий и замыкающий.
- Строевые команды: предварительная и исполнительная.
-Упражнения без предметов. Маховые движения руками и ногами в различных
плоскостях и в направлениях. Сгибание и выпрямление рук с напряжением и
сопротивлением в смешанных упорах.
- Упражнения в движении. Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах
стопы.
- Акробатические упражнения. Перекаты. Короткие и длинные кувырки вперед,
назад, в стороны с опорой и без опоры на руки.
- Упражнения со скакалкой. Прыжки на одной, двух ногах со сменой ног.
Прыжки в различном темпе и ритме.
Специальная физическая подготовка 1-го года обучения
- Упражнения для развития силы и силовой выносливости основных групп
мышц спортсмена-гиревика.
- Упражнения для мышц кистей рук:
сжимание теннисного мяча или кистевого экспандера;
сгибание и разгибание кистей или круговые движения в лучезапястных суставах,
удерживание в руках гантели или гири.
- Упражнения для мышц разгибателей рук: из исходного положения (и.п.) руки за
головой, локти приподняты - поднимание гирь, гантелей.
Упражнения для грудных мышц: из и.п. леж анаскам ейке—сведение и разведение

рук в стороны с гирями.
- Упражнения для дельтовидных мышц:
гиря в опущенных вниз руках - поднимание гири до подбородка:
то же вверх на прямые руки.
- Упражнения для мышц бедра:
приседания с гирей на плечах;
приседания с гирей на груди;
приседания с гирей в руках сзади;
выпрыгивание с гирей.
\ / г т а м .т т о ( 1 п я

гтгтгг

ц гт тттттт а г т т | т т г г *

u p a /f tilv a r m д л л т ш ш ц v i m n o i .

наклоны с гирей вперед или штангой;
поднимание гири махом к плечу;
наклоны с гирей вправо и влево.
- Упражнения для мышц брюшного пресса: сидя на козле, стуле, скамье, закрепив
ноги -сгибание и rпяэгибание t v тюнинга.
1---

Изучение и совершенствование техники классических упражнений

17
Начальное обучение техники рывка:
-элементы, фазы, части, приемы;
- обучение маховым движениям;
-маховые движения со сменой рук;
-обучение дыханию при выполнении рывка;
- рывок гири одной рукой.
Начальное обучение техники толчка:
- элементы, фазы, части, приемы;
- обучение подъему гири на грудь;
- обучение действию в исходном положении;
- обучение подъему гирь от груди;
- обучение фиксации гирь в верхней точке;
- обучение дыханию при выполнении толчка;
-толчок 2-х гирь с груди.
Соревнования и прикидки: с огласно календарю соревнований.
Приемные и переводные испытания проводятся два раза в году:
- сентябре (начало учебного года);
- мае (конец учебного года).
Общая физическая подготовка 2-го года обучения
- Строевые упражнения: строевая стойка. Действия в строю на месте и в движении.
Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!».
- Упражнения без предметов. Повороты и наклоны, круговые движения туловища с
различным положением рук.
- Упражнения в движении. Ходьба и бег приставными шагами влево, вправо, спиной,
вперед.
- Акробатические упражнения. Кувырки е места, с шага, с разбега толчком одной и
двумя ногами.
- Упражнения со скакалкой. Прыжки с подтягиванием коленей к груди.
- Упражнения на гимнастической стенке. Вис углом. Вис лицом к стенке. Махи
ногами вправо, влево.
- Упражнения с гимнастическими палками, Прыжки через лежащую палку на двух и

одной ноге вперед спиной, боком с поворотом на 90°.
- Упражнения с набивным мячом. Броски мяча от груди двумя руками из-за головы,
снизу, стоя, спиной вперед, выталкивание мяча левой и правой рукой.
- Упражнения с гантелями различного веса. Стоя в основной стойке или ноги врозь,
руки с гантелями в различных исходных положениях - повороты, наклоны, круговые
движения наоборот.
- Подвижные и спортивные игры. Преодоление препятствий. Игры: «Удочка», «Не
давай мяч водящему», игра в волейбол.
- Упражнения на перекладине, брусьях, опорные прыжки. Подтягивание, отжимание
на брусьях. Соскоки дугой на махе вперед, назад. Прыжок через козла ноги врозь.
- Легкоатлетические упражнения. Бег на скорость и выносливость (60м, 100м.).
Кроссы (1000м. - 2000м.). Прыжки в длину с места.
- Плавание. Совершенствование вольного стиля (дистанции: 25, 50, 100 и более
метров).
Специальная физическая подготовка 2-го года обучения
- Упражнения для развития силы и силовой выносливости основных групп мышц
спортсмена-гиревика.
- Упражнения для мышц кистей рук:
- взявшись пальцами за дужку гири, сгибание и разгибание кистей рук;
- прыжки с гирями в руках.
\/nV»n«I»T5^TITJn ,,

lfTTTtTTl

.ifT..... TTrtX

— j U p аЖ К 0 К ИЯ ДЛЯ МЫШЦ раЗГИ иаТ £Л 6И р у к »

- в упоре лежа сгибание и разгибание рук;

-I Г\

lft

- в упоре на брусьях сгибание и разгибание рук.
- Упражнения для грудных мышц:
- лежа жим штанги;
- из и.п. лежа на скамейке выжимание гирь попеременно.
- Упражнения для дельтовидных мышц:
- жим гирь попеременно в стойке;
- швунг жимовой;
- жим штанги из-за головы;
- толчок гирь с плеч;
- жим гантелей различного веса.

- Упражнения для мышц бедра:
- приседания со штангой;
- приседания с гирей;
- приседания с гирей в руках сзади;
- приседания с гирей вверху на прямых руках;
- сгибание и разгибание ног в выпаде с гирями или штангой на плечах.
- Упражнения для мышц спины:
- поднимание двух гирь на грудь;
- поднимание гири махом вверх на прямые руки;
- рывок двух гирь;
- круговые движения с гирей;
- рывок гири (попеременно левой и правой рукой).
- Упражнения для мышц брюшного пресса:
- из виса на перекладине или гимнастической стенке поднимание прямых ног до
положения угла и выше
Изучение и совершенствование техники классических упражнений
Совершенствование техники рывка:
- рывок сериями по 5-6 повторений;
- рывок сериями со сменой рук;
- совершенствование дыхания при выполнении рывка;
- работа мышц ног и спины при выполнении рывка;

- совершенствование взаимосвязи всех частей рывка;
Совершенствование техники толчка:
-толчок гирь с плеч;
-равновесие при толчке гирь и контроль за их фиксацией;
-совершенствование взаимосвязи всех частей толчка и согласование действий во всех
его фазах;
-совершенствование дыхания при выполнении толчка;
-работа мышц ног и спины при выполнении толчка;
-классический толчок (1 -2 минуты);
-принцип «маятника» при выполнении маховых движений в рывке;
-классический рывок (1-2 минуты).
Соревнования и прикидки:
- Согласно календарю соревнований.
Приемные и переводные испытания.
- Проводятся два раза в году: приемные испытания проводятся в сентябре месяце, для
группы начальной подготовки (до 1 года обучения); переводные испытания проводятся в мае
месяце.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Теоретические занятия

19
Роль детских организаций в развитии физической культуры и спорта. Всероссийские
юношеские соревнования и спартакиады школьников, их значение для массового развития
спорта. Чемпионаты СССР 1985-1991 годов. Выдающие спортсмены-гиревики. Динамика
роста спортивных результатов. Чемпионаты России.
Основы методики тренировки спортсмена-гиревика. Формы и методы тренировки
гиревика. Урок как основная форма организации учебно-тренировочного процесса. План,
содержание и построение теоретического занятия. Содержание практического занятия.
Закаливание и его сущность. Роль закаливания в деле предупреждения инфекционных и
простудных заболеваний. Средства закаливания и методика их применения.
Понятие о морали. Спортсмен как личность. Воля и волевые действие:
целеустремленность, настойчивость, упорство, смелость, выдержка, самообладание и
инициативность.
Общая физическая подготовка до трёх лет обучения
- Строевые упражнения. Повороты в строю. Размыкание и смыкание строя. Изменение
направления движения.
- Упражнения без предметов. Приседания на одной ноге. Прыжки на одной, двух
ногах, ноги врозь, с продвижением вперед.
- Упражнения в движении. Ходьба, бег по кругу, по периметру спортивного зала.
Упражнения
в парах.

- Акробатические упражнения. Кувырки через препятствия. Мост (лежа на спине).
Стойка на лопатках (березка).
- Упражнения со скакалкой. Прыжки в различном темпе и ритме. Прыжки с
продвижением вперед, назад, в стороны.
- Упражнения на гимнастической стенке. Вис углом. Подтягивание туловища назад.
Махи ногами вправо и влево.
- Упражнения с гимнастическими палками. Прыжки через лежащую палку на двух и
одной ноге вперед, боком с поворотом на 180°.
- Упражнения с набивным мячом. Броски мяча от груди двумя руками из-за головы,
снизу, стоя, спиной вперед. Подбрасывание и захват мяча двумя и одной рукой.
- Упражнения с гантелями различного веса. Сгибание и разгибание рук в локтевых
суставах попеременно и одновременно. Выжимание гантелей. Прыжки с гантелями (на
одной ноге и на двух ногах).
- Подвижные и спортивные игры. Гонка мячей по кругу «Борьба за мяч»,
«Пионербол» (игра в волейбол через сетку).
- Упражнения на перекладине, брусьях, опорные прыжки. Сгибание и разгибание рук
в упоре на брусьях с размахиванием. Прыжок через козла ноги вместе.
- Легкоатлетические упражнения. Бег на скорость и выносливость (100м, 1000м.).
Кроссовая подготовка (2000м.). Прыжки в длину с разбега.
- Плавание. Вольный стиль (100-200 м. без учета времени).
- Лыжная подготовка. Совершенствование техники безшажкого хода. Ходьба на
лыжах до 6 км.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития силы и силовой выносливости основных групп мышц
спортсмена-гиревика.
Упражнения для мышц кистей рук:
- накручивание на горизонтальную ось и раскручивание троса с гирей (на
специальном
устройстве).
Упражнения для мышц разгибателей рук:
- в стойке на руках сгибание и разгибание рук.
Упражнения для i рудных мышц:

20
- лежа жим штанги;
- из и.п. лежа на скамейке сведение и разведение в стороны рук с гантелями и гирями.
Упражнения для дельтовидных мышц:
- жим гирь;
- гиря в опущенных вниз руках - поднимание хири к подбородку ;
- швунг жимовой;
- жим штанги стоя;
- жим штанги из-за головы:
- жим гантелей различного веса.

Упражнения для мышц бедра:
- приседания с гиреи или штангой на плечах, на груди;
- полуприседы со штангой;
- ходьба со штангой выпадами;
- приседания с гирей вверху на прямых руках;
- выпрямление пог с грузом па тренажере;

- выпрямление ног лежа на спине.
Упражнения для мышц спины:
- тяга становая штанги;
- тяга штанги рывковая;
- тяга штанги толчковая;
- рывок двух гирь;
- наклоны с гирей вправо, влево;
- рывок гири;
- круговые движения с гирей;
- поднимание гири махом к плечу.
У пражнения для мышц брюшного пресса:

- сгибание и разгибание туловища, сидя на стуле, скамье, козле;
- из и.п. угол в висе на перекладине, движения ногами вниз- вверх или круговые
движения ногами;
- подъем прямых ног за голову, лежа на гимнастической скамейке.
■Изучение и совершенствование техники классических упражнении:

Совершенствование техники рывка:
- рывок гири (24 кг) сериями 5-6 повторений;
- совершенствование фазы разгона снаряда;
- совершенствование принципа «маятника»;
- работа ног и туловища при выполнении рывка;

- классический рывок (2-3 минуты);
- махи с гирей большего веса;
- рывок гири со сменой рук;
- совершенствование дыхания при рывке.
Совершенствование техники толчка:
- толчок гирь с плеч;
- толчок классический (3-5 мин.);
- работа ног и туловища при выполнении толчка;
- совершенствование дыхания при толчке;
- совершенствование взаимосвязи всех частей толчка и согласование действий во всех
его фазах.
Инструкторская и судейская практика.
- Учащиеся привлекаются в качестве помощников тренера.
Соревнования и прикидки:
- Согласно календарю соревнований.
Приемные и переводные испытания

21
- Проводятся два раза в году: начало учебного года (сентябрь); конец учебного года
(май)
Общая физическая подготовка свыше трёх лет обучения
Строевые упражнения. Перестроение. Строевой и походный шаг.
- Упражнения без предметов. Повороты и наклоны, круговые движения туловищем е
различным положением рук. Прыжки на одной и двух ногах, приседание на одной и двух
ногах.
- Упражнения в движении. Ходьба, бег по кругу. Ходьба и прыжки в полуприседе.
- Упражнения в парах.
- Акробатические упражнения. Стойка на лопатках. Кувырки вперед через препятствие.
- Упражнения со скакалкой. Прыжки на одной, двух ногах, со сменой ног. Прыжки в
различном темпе и ритме.
- Упражнения на гимнастической стенке. Вис углом. Вис лицом к стенке. Махи ногами
вправо и влево. Упор лежа, ноги на перекладине стенки, сгибание и выпрямление рук
(отжимание).
- Упражнения с гимнастическими палками. Наклоны вперед, в стороны, назад,
круговые вращения туловищем с различным положением и изменением положения палки.
- Упражнения с набивным мячом. Броски мяча от груди двумя руками, из-за головы,
снизу, стоя, спиной вперед, выталкивание мяча левой и правой рукой.
- Упражнения с гантелями различного веса. Выжимание гантелей, поднимание рук
вверх, вперед, в стороны, дугами вперед и внутрь. Выпады и приседания с подниманием и
опусканием гантелей при вставании и наоборот, прыжки с гантелями.
- Упражнения на канате. Лазание по канату без помощи ног (4 м.).
- Подвижные и спортивные игры. Игра в баскетбол, футбол, волейбол.
- Упражнения на перекладине, брусьях, опорные прыжки. Подтягивание за спину.
Сгибание и разгибание рук в упоре (на брусьях). Опорный прыжок через козла (ноги врозь,
согнув ноги).
- Легкоатлетические упражнения. Бег на скорость (60 м. и 100 м.), бег на выносливость
(3-4 км), прыжки в длину с места.
- Плавание одним из способов без учета времени (400 м).
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития силы и силовой выносливости основных групп мышц
спортсмена-гиревика.
Упражнения для мышц кистей рук:
- прыжки с гирями в руках;
- махи с гирей:

- ходьба с гирями в опушенных руках:
-накручивание на горизонтальную ось и раскручивание троса с гирей.
Упражнения для мышц разгибателей рук:
- в упоре лежа сгибание и разгибание рук;
- в упоре на брусьях сгибание и разгибание рук;
- дожим гири одной (двумя) рукой;
- ходьба с гирями вверху на прямых руках.
Упражнения для грудных мышц:
- лежа жим штанги;
- лежа на скамейке выжимание гирь;
- лежа, гиря за головой на полу - поднимание и опускание гири прямыми руками.
Упражнения для дельтовидных мышц:
- толчок гирь;
- различные жимы гирь;
- швунг жимовой;
- различные жимы штанги (с груди, из-за головы).

22
Упражнения для мышц бедра:
- приседания с гирей или штангой на плечах, на груди;
- приседания с гирей в руках сзади;
- выпрыгивание с гирей;
- иолуириееды со штангой.
Упражнения для мышц спины:
-рывок гири;
-наклоны вперед со штангой;
-поднимание двух гирь на грудь;
-бросок гири через голову;

-тяга становая;
-тяга штанги рывковая (широким захватом).
Упражнения для мышц брюшного пресса:
- из виса на перекладине или гимнастической стенке;
- поднимание прямых ног до положения угла;
- закрепить ноги - сгибание и разгибание туловища, сидя на козле, стуле, скамейке.
Изучение и совершенствование техники классических упражнений
Совершенствование техники рывка:
- рывок гири (16 кг, 24 кг) сериями 5-6 подходов;
- совершенствование принципа взаимодействия мышц ног, спины, туловища в рывке
гири;
- классический рывок 24 + х 4 подхода;
- 20 махи с гирей большего веса;
- рывок 2-х гирь (16 кг + 16 кг) вместе;
- рывок с малым интервалом;
- рывок (между махами).
Совершенствование техники толчка:
- толчок одной гири (попеременно);
- совершенствование принципа взаимодействия мышц ног, спины, туловища в толчке
2-х гирь;
- совершенствование дыхания при толчке 2-х гирь;

- толчок классический (24 +24) х 4-6 подходов;
- совершенствование финального усиления при толчке 2-х гирь;
- совершенствование техники выполнения подседа и удержания гирь вверху;
- ходьба гири вверху;
- ходьба гири на груди;

- швунг штанги из-за головы;
- толчок 2-х гирь с плеч.
Инструкторская и судейская практика:
- Судейство и организация соревнований
Соревнования и прикидки:
- Согласно календарю соревнований.
Приемные и переводные испытания
- Проводятся два раза в году: Приемные испытания (сентябрь); Переводные
испытания (май).

ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
Содержание

Время
ЗАНЯТИЯ №1

Организационнометодические указания

23
Подготовительная
часть (10-15 мин)

Основная часть (6070 мин)

Постановка задачи занятий,
ходьба, бег
Упражнения в движении,
вольные упражнения на
месте
Упражнения с гантелями
или дисками от штанги

Махи гирей со сменой рук

Рывок

Взятие гирь на грудь
Толчок

5
10

Круговая тренировка:

Диск впереди в опущенных
руках
Диск в руках за головой
Диск лежит на полу
впереди у ног

Диск на плечах за головой

Заключительная

5мин

В упоре на брусьях
сгибание и разгибание рук
Подтягивание на
перекладине
Прыжки с места на
дальность

В колонну по одному, в
среднем темпе
Упражнения,
направленные на
подготовку опорнодвигательного аппарата
к предстоящей работе в
основной части занятий
Выполнять 20% от
максимального
количества рывков, махи
каждой рукой со сменой
рук. Сделать 3 подхода
(20% от ПМ) повторным
максимум (х 3)
Выполнить рывок
каждой рукой 3 подхода
(30,40,50% от ПМ) х 1.
Основное внимание
обратить на технику
выполнения
упражнения.
По 8 раз в 3 подходах
Толчок двух гирь - 3
подхода (30. 40), 50% от
ПМ) х 1. Обратить
внимание на технику
выполнения
упражнения.
Выполнить указанные
упражнения по круговой
системе 3 круга. Отдых
между упражнениями
20-30 сек.
Поднимать диск к груди
8-10 раз
Поднимать на прямые
руки вверх 8-10 раз
Взять диск и поднимать
непрерывным
движением па прямые
руки 8-10 раз.
Выполнять 8-10
приседаний.
8-10 раз.

8-10 раз.

По 8-10 прыжков

24
часть

Подготовительная
часть(10-15 мин)

Основная часть (6070мин)

Многоскоки на месте

5
Бег до 1 0 0 0 м
Водные процедуры
.ЗАНЯТИЕ J№2
Упражнения из
подготовительной части
№1
Толчок

Швунг жимовой

Приседание с гирями на
плечах
С гирей на плечах за
головой выпрыгивание
вверх из низкого приседа
Ходьба с гирями,
поднятыми вверх на
прямые руки
Кросс до 3000 м

Толчок двух гирь 4
подхода (30,40,50, 60%
от максим.)
8 подходов по 10 раз.
Вес добавлять
wamc/vre//*awifai-iи
4 подхода по 8 раз

3 подхода по 10 раз

2 подхода до 30 сек
удерживать гири вверху

В среднем темпе

Заключительная
часть(10-15мин)

Висы и другие упражнения
на гибкость
Водные процедуры
Занятие.У«3

Подготовительная
часть (10-15 мин)

Упражнения из
подготовительной части
№1
Махи гирь со сменой рук

Основная часть(6070мин)

Тройные многоскоки по
4-5 серий
В медленном темпе

Выполнять на
гимнастической стенке

3 подходах 20% от
максимального
результата в рывке
каждой рукой
3 подхода по 10 раз

Поднимание гири вверх
двумя руками махом.
Рывок

Упражнение со штангой:
жим из-за головы.

Приседание, штанга на
плечах.
Наклоны, штанга за
головой.

3 подхода по 20, 40, 60%
от максимального
результата. Обратить
внимание на технику
выполнения упражнения
и дыхание.
Ч ттгчлп/гчтта xiV
ггг» w рг\яъ
R-Дpo
'Ы-Д. А
штанги подобрать
самостоятельно.
4 подхода по 6-8 раз.

3 подхода по 8-10 паз

Заключительная
часть(10-15мин)

15.

Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки

Поднятие прямых ног к
перекладине
Висы и другие упражнения
на гибкость
Водные процедуры

3 подхода по 10 раз.

Выполнять на
гимнастической стенке

Учебно-тематический план

Объем
времени в
год (минут)
~ 120/180

Сроки
проведения

Краткое
содержание

~ 13/20

сентябрь

Физическая культура важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека

И 13/20

октябрь

Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом

и 13/20

ноябрь

Зарождение и
развитие вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие о
физической
культуре и спорте.
Формы физической
культуры.
Физическая
культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
опгянизгтя
нноети■
"Г' “.................
”
воли, нравственных
качеств и жизненно
важных умений, и
навыков.
Понятие о гигиене
и санитарии. Уход
за телом, полостью
рта и зубами.
Гигиенические
требования к
одежде и обуви.
Соблюдение
гигиены на

Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года
обучения/ свыше
одного года обучения:
История возникновения
вида спорта и его
развитие

Закаливание организма

И 13/20

декабрь

Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом

я 13/20

январь

Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта

~ 13/20

май

Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта

~ 14/20

июнь

спортивных
объектах.
Знания и основные
правила
закаливания.
Закаливание
воздухом, водой,
солнцем.
Закаливание на
занятиях
физической
культуры и
спортом.
Ознакомление с
понятием о
самоконтроле при
занятиях
физической
культурой и
спортом. Дневник
самоконтроля. Его
формы и
содержание.
Понятие о
травматизме.
Понятие о
технических
элементах вида
спорта.
Теоретические
знания по технике
их выполнения.
Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты)
спортивных судей.
Положение о
спортивном
соревновании.
Организационная
работа по
подготовке
спортивных
соревнований.
Состав и
обязанности
спортивных
судейских бригад.
Обязанности и
права участников
спортивных

14/20

Режим дня и питание
обучающихся

Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта

Я 14/20

Всего на учебно
Учебнотренировочн тренировочном этапе
до трех лет обучения/
ый этап
свыше трех лет
(этап
обучения:
спортивной
специализац Роль и место физической
ии)
культуры в
формировании
личностных качеств

август

ноябрь-май

соревнований.
Система зачета в
спортивных
соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебно
тренировочного и
учебного процесса.
Роль питания в
жизнедеятельности
. Рациональное,
сбалансированное
питание.
Правила
эксплуатации и
безопасного
использования
оборудования и
спортивного
инвентаря.

я 600/960

Я 70/107

сентябрь

История возникновения
олимпийского движения

70/107

октябрь

Режим дня и питание
обучающихся

70/107

ноябрь

Физическая
культура и спорт
как социальные
феномены. Спорт явление
культурной жизни.
Роль физической
культуры в
формировании
личностных
качеств человека
Воспитание
волевых качеств,
уверенности в
собственных силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный
Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание учебно
тренировочного и
учебного процесса.

Физиологические основы ~ 70/107
физической культуры

декабрь

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

~ 70/107

январь

Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

~ 70/107

май

Психологическая
подготовка

-60/106

сентябрьапрель

Роль питания в
подготовке
обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных видов
мышечной
деятельности.
Физиол огичес кая
характеристика
состояний
организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных
навыков.
Структура и
содержание
Дневника
обучающегося.
Классификация и
типы спортивных
соревнований.
Спортивная
техника и тактика.
Двигательные
представления.
Методика
обучения. Метод
использования
слова. Значение
рациональной
техники в
достижении
высокого
спортивного
результата.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая
подготовка.
Базовые волевые

Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта

-60/106

декабрь-май

Правила вида спорта

-60/106

декабрь-май

качества личности.
Системные
волевые качества
личности
Классификация
спортивного
инвентаря и
экипировки для
вида спорта,
ТЮД1 и шика к
эксплуатации, уход
и хранение.
Подготовка
инвентаря и
экипировки к
спортивным
соревнованиям.
Деление
участников по
возрасту и полу.
Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила поведения
при участии в
спортивных
соревнованиях.

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «гиревой спорт»
Тп, Особенности осутпестштения
споптивной
подготовки
по отдельным
«
ж'

спортивны
м
i

дисциплинам вида спорта «гиревой спорт» основаны на особенностях вида спорта «гиревой
спорт» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных
дисциплин вида спорта «гиревой спорт», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «гиревой спорт» учитываются организациями, реализующими дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки, в том числе годового учебно
тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список
кандидатов
в
спортивную
сборную
команду
субъекта Российской Федераций но виду спорта «гиревой спорт» и участия
в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «гиревой спорт»
не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.

30
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на
основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «гиревой
спирхтп
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17. Материально-технические условия реализации этапов сп о ртивной полготовки
включают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским
законодательством Российской Федерации, существенным условием которых является право
пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке
и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься
физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний
(тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях».
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки;
№

Наименование оборудования и спортивного инвентаря

ii/ii

Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы до 200 кг
Гири соревновательные (12, 16, 24, 32 кг)
Гири тренировочные 14. 6. 8. 10. 14. 18. 20. 22. 26. 28. 30. 34.
4.
36, 40 кг)
5. Зеркало настенное (0,6x2 м)
6. Магнезница
7. Мат гимнастический
8. Палка гимнастическая
Перекладина гимнастическая переменной высоты
9.
(универсальная)
10. Помост (1,5x1,5 м)
11 f
12. Скакалки
13. Скамейка гимнастическая
14. Стенка гимнастическая
15. Часы настенные с секундной стрелкой
16. Табло электронное на 6 помостов
1.
2.
3.

гтттта

Единица Количество
измерения
изделий
1
штук
штук
2
комплект
12
комплект

штук
штук
штук
штук

6
2
6
10

штук

ТТТ'ЭТЧ 7ТГ
LX1 A. J IV

штук
штук
штук
штук
штук

12
2
2
1
1

31
штук
штук
штук

17. Тренажер «Дорожка беговая»
18. Велотренажер
19. Тренажер многофункциональный

1
1
3

обеспечение спортивной экипировкой:

Наименование

Единица
измерения

Расчетная
единица

срок эксп луатации
(лет)

№

сно
2о*-г
S
l=
J
о
w

[

л
1

—

сно
о
S
о

на
Велосипедные
штук
ибу чающегося
lpycbi
Соревновательная
форма
на
комплект
(велосипедные
2.
обучающегося
трусы, футболка,
»
ОТziivw
ТТ.'Пwo Гi\ui>vuy
Т1*0
xvfiw
Костюм
на
штук
спортивный
3.
обучающегося
ветрозащитный
Костюм
на
Т~Г
ПА
АИ
М
4,
штук
^иТДГ\Г
~Ш~
**«1Л
**-*+
-■
обучающегося
летний
Костюм
на
тренировочный
штук
5.
обучающегося
утепленный
на
Кроссовки
пар
о.
обучающегося
легкоатлетические
Пояс
на
штук
7. тяжелоатлетически
обучающегося
й
на
Термобелье
г\О.
штук
обучающегося
спортивное
Туфли
на
пар
9. тяжелоатлетически
обучающегося
е (штангетки)
на
1А
stsy jlOv/juva
iliijK
1О.
обучающегося
на
штук
11. Шапка спортивная
обучающегося
1.

срок эксплуатации
(лет)

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Учебно
Этап начальной тренировочный этап
(этап спортивной
подготовки
специализации)

32
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
18. Кадровые условия реализации программы.
Спортивная подготовка осуществляется работниками, уровень квалификации которых
соответствует требованиям, установленным:
а) профессиональными стандартами «Тренер-преподаватель» (приказ Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н), «Тренер» (приказ Минтруда России от 28.03.2019 № 191н),
«Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта» (приказ Минтруда России от 21.04.2022 №237н), «Специалист по обслуживанию и
ремонту спортивного инвентаря и оборудования» (приказ Минтруда России от 28.03.2019
№ 192н);
б) Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей
работников в области физической культуры и спорта» (приказ Минздравсоцразвития России
от 15.08.2011 №916н), раздел «Квалификационные характеристики должностей работников
образования» (Приказ Минздравсоцразвития России от 26.08.2010 № 761 н).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей обеспечивается
освоением дополнительных профессиональных программ не реже чем один раз в три года.
Для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в
официальных
спортивных
соревнованиях
на
учебно-тренировочном
этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики
вида спорта «гиревой спорт», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специатистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к учебнотрс пирезочным занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания техники,
оборудования и спортивных сооружений, необходимых для осуществления спортивной
подготовки на всех этапах спортивной подготовки могут привлекаться соответствующие
специалисты.
19.
Информационно-методические условия реализации Программы.
1.
Аттестация и государственная аккредитация учреждений физкультурноспортивной направленности системы дополнительного образования детей [Текст]:
Методические рекомендации / под реакцией И.И. Столова; составители: М.М. Полевщиков,
И.И. Столов, Д.Н. Черноног. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2007. - 100 с.
2.
Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке
спортсменов высокого класса: Всероссийская научно-практическая конференция / сост. И.В.
Морозов. - Ростов н/Д: Рост. гос. строительный ун-т, 2003. - 108 с., ил.
3.
Гиревой спорт: Правила соревнований. - Рыбинск: Президиум ВФГС, 2007. - 12
с.
4.
Дворкин, Л.С. Силовые единоборства: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг,
гиревой спорт / Л.С. Дворкин. - Ростов н/Д: Феникс, 2001. - 384 с.
5.
Методики повышения спортивного мастерства в гиревом спорте /сост. И.В.
Морозов//Ежегодник, вып. №2. - Ростов-н/Д: Ростовский филиал РСБИ, 2008. - 112 с.: ил.
6.
Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных
школ в Российской Федерации [Текст]: Методические рекомендации / под редакцией И.И.
Столова; составители: А.В. Егорова, Д.Г. Круглов, О.Е. Левочкина, И.И. Столов, С.В. Усков,
Д.К. Черноног. - М: Советский спорт, 2008. - 136 с.

33
7.
Поляков, В.А. Гиревой спорт: Метод, пособие / В.А. Поляков, В.И. Воропаев. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 80 с.
8.
Физическая культура и спорт в Российской Федерации: нормативное, правовое,
организационно-управленческое,
научно-методическое,
материально-техническое
и
JL ^ 2

______________________

_ с -

Т Т

ИНфОрмадиимиис uucciiCMCrtiic. д и к ) м с п 1 ы и мснсриолы

/^ Г Ч Г Ч ^

'Л Г Ч Г Ч О

Фетисов, П.А. Виноградов. - М.: Советский спорт, 2008. - 1104 с.
Список Интернет-ресурсов
1.
2.
3.
4.
5.

1и д ы ; / n m . - t u t i . u .rv.

Министерство спорта Российской Федерации (http://www.mmsport.gov.ru
Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru)
Всемирное антидопинговое агентство (http://www.wada-ama.org)
Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/)
Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/)